Основные правила питания во время беременности

Многие из нас не раз слышали о том, что во время беременности кардинально меняются вкусы и желания, касающиеся питания. Некоторые женщины начинают кушать «за двоих», увеличивая порции. Другие же, наоборот, всерьез задумываются о том, насколько опасным для здоровья может оказаться такое переедание. 

Несмотря на то, что потребности женского организма в питательных веществах во время беременности значительно возрастают, не стоит вдвое увеличивать количество пищи. 

Для того чтобы малыш развивался правильно, рацион питания будущей мамы должен быть сбалансированным, с достаточным количеством необходимых микроэлементов и витаминов. Кроме того, специалисты рекомендуют беременным женщинам есть три раза в день плюс один или два перекуса.

 Иногда женщины во время беременности едят мало, что нередко становится причиной недостатка питательных веществ в организме ребенка. Именно поэтому рекомендуем обращаться к врачу, который назначит вам все необходимые витамины и минералы. 

Овощи и фрукты обязательно должны быть включены в ежедневное меню будущей мамы, так как содержащаяся в них клетчатка улучшает пищеварение и предотвращает запоры. 

Еще один необходимый компонент для организма беременной женщины – это фолиевая кислота, оказывающая положительное влияние на развитие плода. К продуктам, богатым фолиевой кислотой, относятся пивные дрожжи, лесные орехи, белокочанная капуста, яйца, зеленый листовой салат, шпинат, спаржа, манго и дыня. Не подвергайте эти продукты длительной тепловой обработке, поскольку фолиевая кислота очень чувствительна к высоким температурам. 

Для того чтобы исключить возможность бактериального заражения, необходимо отказаться от необработанных продуктов. Так, например, блюда, приготовленные на основе некоторых сырых морепродуктов, могут содержать вредные для организма будущей мамы бактерии. Беременным также не рекомендуется употреблять в пищу бекон, колбасы и другие копченые продукты, которые нередко являются причиной токсоплазмоза. 

Рыбу, мясо и яйца перед употреблением следует тщательно проваривать или прожаривать, чтобы избежать заражения сальмонеллезом. Сырое молоко и сыр с плесенью также желательно убрать из рациона до рождения малыша. 

Некоторые овощи и фрукты нуждаются в обязательной тепловой обработке для уничтожения патогенных микроорганизмов. 

Кофе и чай в период беременности нужно употреблять с особой осторожностью. Врачи рекомендуют пить не более двух чашек в день – напитки с высоким содержанием кофеина не очень полезны для организма будущей мамы. Зеленый чай также пьют в ограниченных количествах, так как он содержит теин - чайный аналог кофеина. 

Что касается газированных напитков, их нужно полностью исключить – газировка не только содержит большое количество сахара, но также провоцирует нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. 

Некоторые женщины соблюдают специальную диету для того чтобы спланировать пол своего будущего ребенка. Помните о том, что во время беременности такая диета уже не нужна, а все особенности питания необходимо обсуждать с врачом.

Красота без проблем или как быстро избавиться от пигментных пятен

Многие из нас наверняка сталкивались с проблемой пигментных пятен на коже, которые появляются под воздействием ультрафиолетовых лучей. Эти пятнышки коричневого цвета нередко вызывают беспокойство и становятся одной из причин неудовлетворенности своей внешностью. 

Существует несколько эффективных способов удаления «солнечных», или как их еще называют, «печеночных» пятен на коже. Прежде чем приступать к осветлению пятен на коже, необходимо установить причины их появления. Чаще всего коричневые пятнышки появляются на шее, лице и руках. 

Одной из причин появления пятен считается воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу, а также возрастные изменения в организме человека. Негативное влияние солнечных лучей проявляется спустя некоторое время после их вредного воздействия на кожу. Для того чтобы максимально снизить риск появления пигментных пятен, рекомендуем соблюдать следующие правила:

• избегайте длительного пребывания под активными солнечными лучами, которые нередко становятся причиной преждевременного старения кожи и появления морщин.Используйте специальные кремы для лица, обладающие нежной и мягкой структурой, а также имеющие максимальный фактор защиты. Крем также должен содержать компоненты, способствующие осветлению пигментных пятен на коже и предотвращающие появление ранних морщин. 

• применяйте скрабы для глубокой очистки лица – они способствуют процессу удаления пигментных или печеночных пятен.

•  анти-возрастной крем и специальные сыворотки ускоряют процесс регенерации клеток и способствуют быстрому осветлению и удалению пигментных пятен. Для ускорения данного процесса специалисты также рекомендуют использовать ночной увлажняющий лосьон. 

Все средства, предотвращающие старение кожи, а также отбеливающие кремы и увлажняющие лосьоны можно приобрести в любом косметическом магазине, аптеке или специализированном интернет-магазине.

 

Как избавиться от солнечных пятен и веснушек с помощью натуральных средств.

 

 Для осветления и полного удаления пигментных пятен можно использовать недорогие натуральные компоненты, которые всегда есть в доме у любой женщины. Одним из таких средств является сок лимона, обладающий прекрасными отбеливающими свойствами. Апельсиновый сок также считается одним из наиболее эффективных натуральных средств для осветления и удаления пигментных пятен и веснушек. 

Смазывайте соком апельсина или лимона пораженные участки кожи два раза в день. 

 Специалисты рекомендуют использовать поочередно апельсиновый и лимонный сок. 

 

В отличие от специальных кремов, использование натуральной домашней косметики не дает быстрых результатов. Однако натуральные средства позволят вам избавиться от темных пятен на коже без применения химических и синтетических веществ. 

 

Регулярное использование всех рекомендованных средств поможет вам навсегда избавиться от пигментных пятен и вернуть вашей коже чистоту и здоровье.

Основные преимущества профессиональных шампуней

   

    

Многие женщины под впечатлением яркой рекламы, обещающей нам прекрасные и здоровые волосы как у  супермоделей, покупают обычные универсальные шампуни по довольно низкой цене. К сожалению, ни один рекламный ролик не расскажет о том ущербе, который могут нанести вашим волосам шампуни, купленные в ближайшем супермаркете. Однако опытный покупатель  легко может выбрать на эту же сумму качественный профессиональный шампунь, который действительно сделает ваши волосы здоровыми и красивыми.

    

 Так что же такое профессиональный шампунь и чем он отличается от обычных средств по уходу за волосами? Давайте попробуем разобраться во всех тонкостях выбора наиболее подходящего шампуня для каждого из типов волос.

                            

     

 Что происходит с нашими волосами под воздействием обычного универсального шампуня

     Волос человека состоит из протеинов и кератина, а внутри волоса находится так называемая кора (гибкая структура) и кутикула (более жесткая структура).  Цель использования шампуня заключается в очистке волосяного стержня, а обычный шампунь не проникает глубоко в кутикулу, оставляя на  ней налет, который зрительно увеличивает объем волос. За счет большого количества сульфатов и моющих компонентов, содержащихся в универсальных шампунях, волосы становятся тяжелыми.  Чаще всего использование универсального шампуня лишает волосы здорового блеска и красоты. Особенно чувствительны к таким моющим средствам волосы, которые часто окрашивают и завивают.

     Как правильно подобрать профессиональный шампунь

     Для того чтобы правильно подобрать профессиональные средства по уходу за волосами, рекомендуем обращаться за помощью к опытным парикмахерам-стилистам. Некоторые салоны предлагают своим клиентам бесплатную консультацию специалиста в качестве бонуса к заказанным процедурам.

     Не забывайте также о том, что шампунь должен соответствовать вашему образу жизни и финансовым возможностям. Любительницы органической косметики могут приобрести шампуни и другие средства для волос, не содержащие парабенов и сульфатов. Несмотря на то, что профессиональную косметику для волос нельзя назвать дешевой, существуют такие шампуни, которые можно приобрести по относительно низкой цене, при этом их качество ничуть не хуже дорогих средств по уходу за волосами. Не забывайте также о том, что цена шампуня будет также напрямую зависеть от его объема. Для тех, кто связан с частыми поездками, профессиональные шампуни выпускаются в небольших емкостях, удобных для хранения в багаже  и транспортировки.

   

  Шампуни для всех типов волос

     К сожалению, не все женщины имеют возможность обратиться за советом к профессиональному стилисту-парикмахеру. В таких случаях при выборе профессиональной косметики для волос рекомендуем соблюдать следующие правила:

1. Для жирных волос выпускаются специальные шампуни, восстанавливающие баланс рН волос и кожи головы.

2. Для мелированных и окрашенных волос идеально подходят  шампуни, сохраняющие цвет. Специалисты также рекомендуют поочередно использовать средства для окрашенных волос и питательные шампуни.

3. Сухим и склонным к образованию перхоти волосам необходима косметика с содержанием масла чайного дерева.

4. Обладательницам жестких волос рекомендуется выбирать шампуни с увлажняющим эффектом.

5. Средства с разглаживающим эффектом необходимы для ухода за вьющимися волосами.

     

 Профессиональный шампунь  можно назвать идеальным средством для ухода за любыми волосами. Сегодня практически каждая женщина может позволить себе купить салонные средства для волос по доступной цене.

Фотоэпиляция

Фотоэпиляцию можно назвать одним из самых безопасных методов устранения нежелательных волос. 

Главным преимуществом данной процедуры является ее абсолютная безболезненность.
С помощью фотоэпиляции вы легко избавитесь от нежелательных волос не только в зоне бикини и подмышечных впадинах, но также на бедрах, ногах и руках.

Этот современный метод эффективно используют для удаления волос на лице, например, над верхней губой. Кроме того, фотоэпиляция способствует повышению упругости кожи, поскольку во время этой процедуры под воздействием импульсов света наша кожа активно вырабатывает коллаген.

Существуют следующие способы выполнения фотоэпиляции:

•Элос-эпиляция. Эта процедура используется для устранения светлых волос. Под воздействием света и температуры, направленной на определенные участки тела, полностью исключается перегрев кожи и значительно снижается риск появления ожогов и раздражения.

•IPL эпиляция. Воздействие на кожу производится с помощью специальной импульсной лампы, образующей вспышки высокой интенсивности. Этот метод используют для удаления любых волос, за исключением седых, светлых и рыжих.

•LHE эпиляция. Этот вид фотоэпиляции используют для избавления от светлых или седых волос на всех участках тела. LHE эпиляция проводится без использования специальных охлаждающих гелей, именно поэтому процедура может быть слегка болезненной.

 Однако, в отличие от других видов фотоэпиляции, LHE эпиляция выполняется намного быстрее за счет большой площади обрабатываемой поверхности (около 11 квадратных сантиметров).

Описание и техника выполнения процедуры фотоэпиляции:

Световые импульсы, которые вырабатываются во время процедуры, разрушают волосяные луковицы. Меланин, отвечающий за пигментацию волос, реагирует на эти импульсы. В результате такого воздействия на обработанных участках тела волосы уже больше никогда не вырастают. Более чувствительными к такой процедуре считаются темные волосы, так как в них намного больше меланина, чем в светлых волосах.

Перед началом процедуры необходимо надеть специальные защитные очки и нанести на кожу охлаждающий гель, через который будут проходить импульсы света. Затем дерматолог приступает к основной процедуре – начинает обработку участков кожи манипулой, образующей световые вспышки, которые разрушают волосяной фолликул.

 С помощью манипулы можно обрабатывать большие участки кожи, благодаря чему длительность процедуры составляет от 20 до 40 минут.

После проведения процедуры на кожу наносят смягчающий крем. Несмотря на абсолютную безопасность проведения процедуры фотоэпиляции, она все же имеет некоторые противопоказания, к которым относятся:

 •Эпилепсия;

•Сахарный диабет;

•Псориаз и экзема;

•Открытые раны и келоидные рубцы;

•Наличие загара и темных татуировок;

•Порфирия;

•Онкологические заболевания;

•Фоточувствительность и прием фотосенсибилизаторов;

•Пигментация на коже;

•Беременность.

6 секретов вечной молодости.

 С давних времен люди пытаются раскрыть секреты вечной молодости. В поисках способов замедления старения человеческого организма проводились многочисленные эксперименты. Некоторые из этих экспериментов нашли успешное применение на практике. Однако сегодня одним из наиболее эффективных способов сохранения молодости считается правильное питание и здоровый образ жизни.

 Несмотря на то, что, к сожалению, невозможно остановить процесс старения организма, есть несколько способов продлить свою молодость. Итак, предлагаем вам 10 простых способов сохранения молодости.

 Питание. Включайте в рацион питания как можно больше низкокалорийных и здоровых продуктов. Замените красное мясо рыбой, сократите употребление кофеина. Добавляйте в свой рацион питания продукты, богатые клетчаткой, фрукты, овощи и разнообразные пищевые добавки.

Консультация специалиста. Наш организм насыщен токсинами, которые мы поглощаем вместе с грязным воздухом и некачественной пищей. Для того чтобы очистить организм от вредных веществ, необходимо обратиться к врачу, который составит для вас специальную диету на основе овощей и фруктов. Не забывайте проходить регулярные медицинские осмотры. Именно таким способом, возможно обнаружить наличие заболеваний в ранней стадии и предотвратить их дальнейшее развитие.

 Сон. Все знают о том, что здоровый сон в течение 6-8 часов оказывает положительное воздействие на кожу. Для того чтобы ваша кожа всегда выглядела молодой и здоровой, спите не менее восьми часов в сутки. Научитесь правильно расслабляться – ваше лицо станет еще привлекательнее и моложе.

 Активный образ жизни и занятия спортом. Регулярные физические нагрузки помогут вам поддерживать прекрасную форму. Можно заниматься как в спортивном клубе, так и дома. Уделяйте занятиям спортом по 15-20 минут каждый день или посещайте тренировки дважды в неделю. Активный образ жизни и постоянное движение в течение всей жизни благотворно влияют на здоровье человека. Кроме того, постоянные физические нагрузки помогут вам сохранить хорошую память в пожилом возрасте.

 Положительные эмоции. Регулярно работайте над собой. Взгляните на себя со стороны – нравитесь ли вы себе? Если что-то в вашей внешности вам не нравится, стоит всерьез задуматься о том, что нужно изменить в себе. Можно обратиться за помощью к специалистам, которые помогут вам выглядеть лучше.

 Помните о том, что положительные эмоции появляются только тогда, когда человек сам себе нравится. Хорошее настроение благотворно влияет на состояние нашей кожи и продлевает жизнь. Отрицательные эмоции, наоборот, ухудшают внешний вид и делают нас менее привлекательными.

Общение с друзьями. Приятные встречи с друзьями и совместные развлечения сделают вашу жизнь более радостной и счастливой. Общение с хорошими людьми подарит вам массу положительных эмоций, что, в свою очередь, надолго сохранит вашу молодость.

Русская парная - альтернатива дорогим спа-процедурам

Русская баня издавна славится своим благоприятным воздействием на организм человека, в том числе на кожу. Эффективность посещения парной с использованием масок и скрабов можно сравнивать с процедурами в дорогих салонах. Однако существуют определенные применения косметических средств в русской парной. Прежде всего, нужно помнить о том, что скраб или маску наносят на хорошо разогретое тело, во время второго захода в парную, когда поры вашей кожи будут уже полностью открыты.

 Для повышения эффективности процедур в парной рекомендуется предварительно нагревать все косметические средства до температуры разогретого тела.

Лучшим средством для бани считается натуральный мед. Он не только увлажняет и витаминизирует кожу, а также вместе с потом выводит из организма лишнюю жидкость и токсины. Действие меда продолжается даже после выхода из парной, именно поэтому специалисты рекомендуют не пить сразу после бани. Можно также использовать мед в качестве скраба, предварительно смешав его с солью. Особой популярностью пользуются травяные настои из календулы, ромашки, клевера, крапивы и солодки – эти травы успешно применяют в парной для увлажнения кожи. Прекрасным антицеллюлитным средством считается ламинария. Для приготовления травяного настоя заливают стаканом кипятка две или три чайных ложки сухой травы и настаивают в течение 10 минут. Готовый настой наносят на шею, лицо и грудь, а запаренную траву – на бедра, живот, спину и голени. Для борьбы с целлюлитом в парной также можно использовать молотый кофе или кофейную гущу, однако делать это нужно очень осторожно, чтобы не повредить кожу.

Русская баня – путь к красоте и здоровью

   

  Русская баня издавна славится своими традициями. Характерной особенностью русской бани можно назвать идеальное сочетание уровня влажности и температуры воздуха. Именно в парной благодаря повышенному потоотделению наш организм быстро избавляется от токсинов, шлаков, лишней жидкости и солей тяжелых металлов, таких как цинк, свинец и медь.

     Русская баня имеет особую популярность у представительниц прекрасного пола благодаря ярко выраженному косметическому эффекту. Во время посещения парной усиливается процесс обмена веществ, в результате чего вместе можно легко избавиться от 1,5 – 2 литров лишней жидкости в организме. Ну а березовый веник можно назвать прекрасным средством для выполнения антицеллюлитного массажа и стимуляции функций сальных желез. Кроме того, в результате посещения русской бани заметно улучшается кровообращение и нормализуется жировой обмен.

     Смена влажности и температуры в бане также является отличной гимнастикой для укрепления сосудов.

     Мужчины чаще всего ходят в баню для того чтобы избавиться от накопившейся усталости. Под воздействием пара вместе с потом из мышц также выводится молочная кислота, которая образуется при больших физических нагрузках.

     Несмотря на перечисленные выше преимущества, русская баня имеет некоторые противопоказания. Так, например, не рекомендуется посещать парную тем, кто перенес инсульт и инфаркт, страдает анемией, тахикардией, эпилепсией, гипертонией, гепатитом, гинекологическими заболеваниями, а также заболеваниями глаз и кожи. Нежелательно посещать баню при повышенной температуре тела, женщинам во время менструации или беременности.

Как приготовить эффективную маску для секущихся волос

1.Дрожжевая маска для кончиков секущихся волос.

 Для приготовления этой очень эффективной маски необходимо подготовить две чайные ложки дрожжей (прессованных) и стакан кефира. Затем продукты тщательно смешивают и оставляют настаиваться до тех пор, пока не «подойдут» дрожжи. Приготовленную смесь наносят на секущиеся концы волос. Спустя 30 минут маску смывают. 

2.Масло для секущихся волос.
 Тепловые масляные компрессы используются для профилактики секущихся кончиков волос. Для подготовки такого компресса масло, нагретое на водяной бане, втирают в кожу головы. Волосы накрывают целлофановой пленкой и толстым полотенцем. Через 60 минут волосы вымывают теплой водой с добавлением сока лимона. Для приготовления масляного компресса можно использовать касторовое, репейное, оливковое, миндальное, льняное масло и масло жожоба.
3.Медовая вода для укрепления волос.
  Для приготовления этого чудесного средства тщательно смешивают две чайные ложки меда и 250 мл кипяченой воды. Затем заплетают волосы в косу и опускают кончики косы в емкость с медовой водой. Длительность процедуры – десять минут. После этого волосы можно высушить.

Пророщенная пшеница – источник витаминов.

Пророщенные зерна пшеницы по праву можно назвать одним из наиболее полезных для человеческого организма натуральных природных продуктов. Зерна пшеницы являются богатейшим источником таких жизненно важных микроэлементов, как железо, хром, калий, медь, кальций, цинк, селен, кремний, а также витаминов группы Е и В. Количество витаминов и их биологическая активность в период прорастания пшеницы заметно увеличивается.

Проросшие зерна пшеницы оказывают благотворное воздействие на весь организм, при этом способствуют избавлению от многих заболеваний. Для достижения положительных результатов специалисты рекомендуют каждый день употреблять в пищу стакана пророщенной пшеницы.

Пшеницу можно есть не только в чистом виде, ее также добавляют к различным блюдам, например, к салатам, кашам и другим продуктам питания. Нужно также помнить о том, что при термической обработке пророщенные зерна теряют свои полезные свойства. Диетологи рекомендуют, есть пшеницу утром, на завтрак, когда в желудке еще нет пищи.

Как проращивать пшеницу в домашних условиях.

 В первую очередь нужно тщательно промыть зерна, после чего можно приступать к подготовке емкости для проращивания пшеницы. В качестве такой емкости можно использовать чистую тарелку или лоток. Дно посуды закрывают марлей в несколько слоев или любой другой чистой тканью. Затем ткань увлажняют, кладут на нее зерна, которые сверху также накрывают слоем ткани. Верхний слой ткани следует немного увлажнить. Воздух в помещении должен быть свежим и теплым.

Для того чтобы предотвратить появление микроскопических грибков, рекомендуется промывать ростки кипяченой водой два раза в день. Наиболее полезными считаются первые ростки, которые появляются спустя сутки или двое.

Последующий рост пшеницы (более 2 мм) не добавляет росткам дополнительной силы. Рекомендуется съедать пшеницу в тот же день, когда появились первые ростки. Категорически запрещается принимать в пищу зерна, которые не проросли в течение двух дней, покрылись плесенью или почернели.

Существуют некоторые правила, которые нужно соблюдать, принимая в пищу ростки пшеницы: Не рекомендуется совмещать с пророщенной пшеницей такие продукты, как мумие, прополис, мед, цветочную пыльцу и золотой корень.

Употребление проросшей пшеницы вместе с молочными продуктами может вызвать сильное выделение газов.

Пророщенные зерна пшеницы противопоказаны при язве желудка. В первые дни приема пшеницы могут наблюдаться такие симптомы, как головокружение, слабость и нарушения стула.

Путь к стройной фигуре – методика похудения с помощью горячей воды.

 Несмотря на то, что зимой наш организм обезвоживается точно так же, как летом, именно в холодное время года мы реже чувствуем необходимость пить воду. Зимой наши легкие, кожа и волосы интенсивно теряют влагу под воздействием холодного и сухого воздуха на улице и высушенного отопительными приборами воздуха в помещениях. Чаще всего для того, чтобы согреться, в холодное время года мы с удовольствием пьем чай или кофе. Однако не все знают о том, что кофеин, содержащийся в этих напитках, способствует выведению жидкости из организма и провоцирует дополнительное обезвоживание.

 В натуральных соках, конечно, содержится большое количество полезных микроэлементов и витаминов, однако эти вещества связывают молекулы воды, препятствуя свободному обмену жидкости. Таким образом, зимой в нашем организме начинается обезвоживание, в результате которого происходит нарушение обмена веществ.

Чистая вода, являющаяся основой правильного обмена веществ, обеспечивает  доступ к тканям и клеткам организма кислорода и других необходимых питательных элементов. Кроме того, вода способствует выведению шлаков и других продуктов метаболизма.

Недостаток жидкости в организме считается одной из главных причин интоксикации организма и снижения иммунитета, провоцирует обострение хронических заболеваний и способствует появлению лишнего веса.

 Как утверждают целители из Японии, существует особая методика утреннего приема воды. Использование этой методики позволяет избавиться от многих болезней, таких как, например, гастрит, геморрой, запоры, артрит,  заболеваний печени и почек, а также эта методика помогает избавиться от лишних килограммов.

 Для выполнения процедуры необходимо проснуться за 2-3 часа до выхода из дома, так как достаточно большой объем выпитой жидкости может создавать определенные «неудобства» в транспорте или на улице. Итак, вам нужно будет выпить небольшими глотками четыре стакана горячей воды в течение получаса после пробуждения. Горячая вода активизирует деятельность желчного пузыря, промывает желудок и способствует расширению пор. Затем можно почистить зубы и принять душ – таким образом, вы очистите организм от накопившихся за ночь шлаков.

 Завтракать можно спустя 45 минут после приема воды, но не позднее 8 часов. Не рекомендуется принимать пищу и пить в течение двух часов после завтрака. Оставшиеся 6 стаканов воды следует пить, соблюдая режим дробного питания. Например, принимать пищу через каждые 2,5 – 3 часа, не забывая выпивать по стакану воды приятной для вас температуры за 30 минут до еды. Сразу же после этого стакана следует выпить 0,5 стакана горячей воды.

Ухаживаем за кожей чувствительного типа.

Чувствительный кожный покров на лице очень восприимчив к негативному влиянию факторов окружающей среды. По этой причине уход за ним должен быть особенно тщательным. Это необходимо для того, чтобы защитить себя от появления таких проблем, как жжение, покраснение и шелушение.

Достаточно важным этапом в процессе ухода за кожным покровом чувствительного типа считается его очищение. Применяйте либо минеральную, либо родниковую воду, подогретую только до 30 градусов по Цельсию. Умывать лицо хлорированной водопроводной водой очень нежелательно — это может вызвать раздражение и покраснение. Вдобавок хлор очень сильно сушит кожный покров, что может привести к раннему старению.

Скрабы применяйте не более одного раза за десять дней, иначе кожный покров станет еще более чувствительным. Лучшим вариантом станут средства на основе натуральных компонентов и без присутствия резкого запаха. Кроме того, подберите средство, в котором абразивные частицы будут отличаться небольшим размером.

После процесса умывания протирайте кожу на лице гипоаллергенным тоником. Не применяйте средства на основе спирта и те, в составе которых имеется большое количество ароматизаторов и других добавок. Лосьон можно изготовить и своими силами. Для этой цели вам понадобится 10 миллилитров сока лимона, одна ложка глицерина и 50 миллилитров кипяченой воды. Все компоненты соедините вместе и перелейте во флакон. Хранить такой лосьон можно не больше месяца, поместив его в холодильник.

Если кожный покров покраснел или начал шелушится, выполните ингаляции. Для этого заварите в одном литре крутого кипятка одну столовую ложку аптечной ромашки или насыпьте небольшое количество пищевой соды. Наклоните лицо над паром и постойте так 10 минут. Умывать лицо после этого не надо, просто наложите слой легкого крема, который вам подходит лучше всего.

В дневной период наносите на кожу лица слой из средств с высокой степенью защиты от солнечных лучей, а в ночной период применяйте регенерирующие крема и сыворотки. Очень важным считается и то, чтобы ваш кожный покров мог в темное время дня отдохнуть от декоративной косметики, по этой причине обязательно выполняйте процедуру снятия макияжа.

При появлении каких-то проблем, вы всегда можете посоветоваться с дерматологом и косметологом. Кроме того вы можете обратиться к специалистам и при выборе косметических средств для ухода – это поможет вам не навредить своему кожному покрову. Лучше всего приобретайте косметические средства, которые имеются на прилавках аптек, так как они прошли все необходимые для них исследования.

Домашний бодифлекс

Проблема сохранения идеальной фигуры и борьбы с избыточным весом стоит практически перед каждой женщиной. Выбирая среди многочисленных методик, которые для этого предлагаются, неизбежно приходится столкнуться с еще одной проблемой – дефицитом времени, неизбежным спутником занятости на работе и семейных забот. Гимнастическая программа «Бодифлекс», составленная матерью троих детей Грир Чайлдерс, требует небольших затрат времени и вместе с тем при регулярных занятиях приносит хорошие результаты. Она отлично подходит женщинам с низким уровнем физической активности, которые в силу обстоятельств или склада характера не могут заниматься в фитнес-центре с инструктором.



Основной принцип бодифлекса – это насыщение организма кислородом. Для этого предлагается специальная методика диафрагмального дыхания, которая способствует снабжению кислородом группы работающих мышц и сжиганию жира в соответствующей зоне. Дыхание в сочетании с изометрическими и изотоническими нагрузками позволяет корректировать любую часть тела, при этом происходит ускорение обмена веществ, регулировка жизненных процессов на клеточном уровне, в частности, после похудения кожа не будет обвисать, а наоборот, станет более упругой.



Приступая к занятиям бодифлексом, в первую очередь нужно освоить технику дыхания. Его выполняют в соответствующей исходной позиции – ноги расставляют на ширину плеч, руками упираются чуть выше коленей, наклоненную спину держат прямо, таз отводят назад, как будто собираясь присесть. Дыхание выполняется в пять приемов. Сначала делают плавный выдох ртом, затем быстро вдыхают через нос, старясь издать «свистящий» звук. Затем открывают рот как можно шире, и резко выталкивают воздух, максимально втягивая живот и диафрагму, при этом должен получиться звук «ха». На выдохе с втянутым животом нужно медленно досчитать до десяти. На этой фазе дыхания принимают позу, соответствующую определенному упражнению, после чего расслабляются и делают плавный вдох.



Программа «Бодифлекс» включает двенадцать упражнений. Начинающим рекомендуется освоить наиболее простые и эффективные из них:



1. «Лев». Поднимают широко открытые глаза вверх, губы собирают в кружок и вытягивают максимально вниз, высовывая язык как можно дальше и напрягая мышцы лица и шеи.

2. «Уродливая гримаса». Выпрямляются, отводят руки назад и поднимают подбородок, выпячивая приоткрытые губы. При этом должны максимально растянуться мышцы от подбородка до грудины.

3. «Растяжка вбок». Прямую правую ногу отодвигают по полу как можно дальше. При этом левый локоть упирают в левое колено, а прямую правую руку вытягивают горизонтально. Наклон следует выполнять четко в сторону.

4. «Растяжка назад». Это упражнение выполняют на четвереньках. При выдохе опускаются на локти, а прямую ногу отводят назад, натягивая носок на себя.

5. «Сейко». В положении на четвереньках поднимают прямую ногу и тянут ее к голове.

6. «Алмаз». Выполняют стоя, сомкнув пальцы рук перед собой. На выдохе сильно напрягают мышцы груди и рук.

8. «Шлюпка». Выполняют сидя на полу, руки упираются сзади, прямые ноги широко разведены, носки на себя. При выдохе тянутся руками вперед.

9. «Ножницы». Выполняют лежа на спине, руки подкладывают под ягодицы. На выдохе ноги немного приподнимают над полом, затем несколько раз широко разводят и скрестно сводят.

10. «Кошка». Выполняют на четвереньках, голова прямо. На выдохе округляют спину и опускают голову.



Заниматься бодифлексом можно всем, единственным противопоказанием является недавно сделанная операция. Выполнять упражнения можно в любое время, главное – хотя бы через пару часов после еды. Упражнения повторяют по три раза в каждую сторону. Желательно регулярно измерять объем талии и бедер – при ежедневных занятиях изменения будут видны буквально через неделю.

Сохраняем красоту зимой

Салат красоты
Традиционный завтрак в зимнее время лучше заменить питательным витаминным салатом. Для его приготовления нужно заранее замочить стакан овсяных хлопьев  в холодной воде. После того, как хлопья разбухнут, в массу добавляют 2 ложки измельченного миндаля, мед и сок лимона (по 2-3 столовые ложки). Полученную массу перемешивают и питательный завтрак готов к употреблению. Миндаль содержит в большом количестве витамин Е, который предупреждает образование сухости кожи. Хлопья – источник витаминов группы В, необходимых для роста и укрепления волос. Органические кислоты, которыми изобилует лимон, предотвращают процесс старения кожи.

Чем укрепить иммунитет?
Главный враг вирусов – это витамин С. Рекордсменом по содержанию этого витамина является еловая хвоя. Для приготовления эффективного противовирусного напитка следует измельчить иголки, чтобы получился стакан зеленой массы, затем залить ее литром кипящей воды, полученный напиток довести до кипения, после чего сосуд снимают с огня. Напиток настаивается час, после этого его нужно процедить, добавить 2 ложки меда. Такое средство принимают в три приема за день по 0,5 стакана.

Как вывести избыток жидкости?
Если необходимо убрать лишние килограммы и вывести избыток жидкости из организма, достаточно провести рисовый день. Стакан сухой крупы промывают теплой водой, варят без добавления соли, но не до полной готовности. Такую кашу нужно съесть за день в 8 приемов. Минимальное потребление воды за день – 2 литра. Калий, содержащийся в рисе, выводит из организма натрий, который задерживает жидкость.

Ухаживаем за уставшими глазами.

Женские глаза не просто орган для зрения, но и таинственность, очарование, бездонность и глубина. Уставшим глазкам не под силу продемонстрировать ваши искренние замечательные чувства. Вернуть глазам здоровое сияние можно, если конечно правильно за ними ухаживать.

Излучения от телевизора и компьютерного монитора, маленький размер букв на страницах газет и книг способны вызвать покраснение глаз и боль. Зрение при этом становится намного хуже, начинаются головные боли. Раздраженные очи с мелкой сеточкой полопавшихся сосудов не смогут бросать завораживающие взгляды, которые способны сразить мужчин наповал.

Такого рода глазам надо обеспечить особый лекарственный уход. В аптеках можно найти капли, которые помогают увлажнять, смягчать и успокаивать глаза. К примеру, «Лакрисин» помогает защитить эпителиальные ткани роговицы, убирает «песок» из глаз, восстанавливает необходимый глазам уровень влаги. Таким же точно эффектом обладает и «Офтагель».

Тем людям, которые проводят много времени за монитором компьютера, можно использовать специальный препарат для полноценного увлажнения тканей роговицы, который способен имитировать ваши собственные слезы, - «Видисик». В процессе применения на глазной поверхности образуется жидкость, которая заживляет ранки и защищает эпителиальные ткани. Средство можно использовать непосредственно перед тем, как сесть за компьютер, в этом случае ваши глаза будут меньше страдать от вредного излучения. Более дешевые капли - «Тауфон» и «Визин» помогают восстановить ткани роговицы.

Актуальные в настоящее время народные препараты обладают не менее хорошим эффектом. Как только вы придете домой с работы, стоит уделить некоторое время своим утомленным глазам. Выполните примочки из васильковых лепестков: залейте 1 ч. л. готового сухого сырья, настаивайте отвар на протяжении 15 минут. Готовым отваром делайте примочки дважды в день вечером и утром. Самый элементарное средство — остывшие свежезаваренные чайные пакетики, наложенные на кожу век. Подержите их 15 минут и ваши глаза избавятся от усталости.

Компрессы из свежего картофеля имеют точно такой же эффект, а вдобавок они способны тонизировать кожный покров век. Вам понадобятся длинненькие и тонкие кусочки сырого овоща. Приложите ломтики к коже век, поменяйте ломтики после их высыхания на новые. После данного процесса промойте свои очи теплой водичкой и смажьте питательным кремом всю кожу вокруг глаз.

Приготовьте специальные капли из меда, которые помогут вернуть здоровье вашим глазам. Возьмите чайной ложки меда и растворите его в 1 столовой ложке кипятка. Подождите пока жидкость остынет. Капайте такие капли 2-3 раза в сутки по паре капель. Раствор можно хранить в холодильнике не более трех дней. Можно применять и облепиховое масло, приобретенное в аптеке — просто закапайте по 1 капле в каждый глаз перед тем как отправится спать.

Свет мой, зеркальце, скажи… или диагноз по коже лица.

Лицо можно назвать зеркалом организма - по мимике и состоянию кожи лица, независимо от возраста человека, доктора могут определить наличие заболеваний. Врачи видят пациентов нечасто, но вы можете внимательно рассмотреть своё отражение в зеркале.

Взгляни в глаза – ты многое поймёшь…

Блестящие, навыкате, глаза дадут знать о проблемах щитовидной железы; красные сосудики на склере – о гипертонии, желтушность склеры – о печёночных проблемах. Голубоватый оттенок глазного яблока скажет о нарушениях в опорно-двигательном аппарате, пучеглазие – об акромегалии.

Расширенные зрачки означают нарушение со стороны нервной системы. Узкие зрачки – признак хорошего здоровья и долголетия. Обильно выпадающие ресницы – проблема с половыми железами. Шикарные ресницы – повод задуматься о здоровье лёгких. Густые брови – не в порядке щитовидка, отсутствие бровей – рахит, гормональные нарушения, стресс.

Круги под глазами – хроническое недосыпание; мешки и темнота под глазами – проблемы с почками и мочевым пузырём. Беспричинное слезотечение - дефицит калия или патология селезенки.

Румянец во всю щёку – признак… нездоровья!

Многие болезни влияют на изменение цвета кожи и её общее состояние:

• бледность появляется при анемии;

• синюшность - при легочной и сердечной недостаточности;

• краснота щёк - при гипертонии и высокой температуре;

• восковой оттенок с ярким румянцем – при туберкулёзе;

• ярко-красная кайма вокруг бледных губ - при анемии или хронических воспалительных процессах;

• желтушность кожи – при заболеваниях печени или почек.

Сеточка мелких морщин на лице у довольно молодого человека говорит о нарушении деятельности поджелудочной железы. Дряблость кожи – результат заболеваний органов пищеварения и нарушения метаболизма; упругая кожа - признак здоровья.

При постоянно возникающей угревой сыпи на лбу и висках стоит проверить поджелудочную железу и желчный пузырь. Если гнойнички высыпают в больших количествах по всему лицу, стоит исследовать состав половых гормонов и гормонов щитовидной железы, а также отказаться от косметики.

Болезненные трещины, появляющиеся в уголках губ (заеды) возникают у курильщиков - это интоксикация никотином. Заеды у некурящих появляются при недостатке витаминов А, Е, В. Корочки на нижней губе возникают при нарушении работы печени. Частое высыхание и обветривание кожи на губах говорит о нарушении пищеварения и потребности организма в витамине А.

И в общих чертах…

Повышенная потливость лица может сказать о гипертонии, диффузном зобе, климаксе. Жирная кожа – результат неправильной работы сальных желёз из-за плохого пищеварения.

При нарушениях в половой системе могут появиться резкость черт; губы плотно сжимаются, углы рта опускаются, вокруг них и на лбу появляются морщины.

Резко выраженная носогубная складка скажет о проблемах с желудком и прямой кишкой. Отёчность век и лица сигналят о плохой работе почек. Утолщённый бугристый нос с яркими кровеносными сосудами или красные сосудики на глазном яблоке – признак гипертонии.

Хорошо, когда человек, взглянув на отражение своего лица в зеркале, поймёт, что у него – всё хорошо. Внимательное отношение к своему внешнему виду позволит заметить начинающиеся проблемы со здоровьем и вовремя их решить.

Витамины против выпадения волос после родов.

После рождения малыша женщины часто сталкиваются с проблемой более сильной потери волос, чем раньше. Это связано с изменениями на гормональном уровне в период беременности, после родов и во время кормления грудью. Помимо этого, выпадение волос часто бывает связано с неправильным питанием, недосыпанием, стрессовыми ситуациями, которые преследуют молодых мамочек, а кроме этого дефицитом микроэлементов и витаминов, недостаток которых надо восполнять.

В период беременности большое количество питательных веществ, попадающих в организм женщины, расходуется на обеспечение полноценного питания для будущего ребенка. После рождения крохи минеральный и витаминный баланс начинает восстанавливаться, но вот происходит это довольно долго (от пары месяцев и до нескольких лет). Помимо этого, большое количество полезных элементов уходит вместе с материнским молоком в период лактации, и организм новоиспеченной мамочки начинает подавать своеобразные сигналы о недостатке витаминов, в том числе и потеря волос.

На протяжении всего периода кормления грудью врачи советуют употреблять специализированные поливитаминные препараты для беременных женщин и кормящих мам, причем не зависимо от того, на каком именно вскармливании находится малыш — искусственном или грудном. Выбор витаминных и минеральных препаратов довольно большой, и чтобы не совершать ошибок, стоит заручиться поддержкой врача.

Кроме того, все эти препараты имеют различный состав. Чтобы акцентировать их воздействие на рост и укрепление локонов, надо обратить внимание, чтобы в их составе имелись микроэлементы и витамины для этой цели.

Самыми важными для здорового состояния ваших локонов считаются витамины из группы B, которые улучшают кровообращение, улучшают рост волос, помогают укрепить их и препятствуют их потере. Не на самом последнем месте также находится витамин A, который положительно влияет на корни наших волос. Кроме этих витаминов не менее важную роль играют и несколько других: Витамин E, несет ответственность за питание локонов, витамин H, который помогает сделать волосы более пышными, витамин F, который принимает участив в борьбе с тусклостью и ломкостью волос, а также в борьбе с себореей (перхотью).

Кроме витаминов женскому организму после родов требуется довольно большое количество минералов, особенно это касается железа, недостаток которого и может привести к сильной потере волос, в результате нарушения кровоснабжения волосяной части головы. В процессе выбора минерального комплекса, стоит обратить внимание, чтобы в его состав входили марганец, цинк, кальций, калий, которые помогают предотвратить потерю волос, а также медь, кремний, кобальт, которые помогают всасываться железу и улучшению притока крови к волосам, а также которые необходимы для стимуляции роста эластичных и прочных локонов.

Употребляя синтетические витаминные комплексы, стоит помнить и о природных, которые поступают в ваш организм вместе с пищей, по этой причине необходимо дополнить свой рацион свежими фруктами и ягодами, овощами, зеленью, грецкими орехами, тыквенными и подсолнечными семечками, кисломолочными продуктами, рыбой, мясом и птицей, печенью. Но в период кормления грудью молодая мама должна уделить особое внимание реакции крохи, на потребляемые ею продукты, и которые поступают к нему вместе с материнским молоком, чтобы избежать возникновения аллергических проявлений.

Плюсы и минусы лазерной шлифовки кожи.

Шлифовка кожного покрова лазером — один из методов для избавления от шрамов, морщин, рубцов от угревой сыпи без помощи хирургических вмешательств. На настоящий момент дли шлифовки кожного покрова на теле и лице используется новейшие эрбиевые лазеры. Это можно считать прорывом в области косметологии. Благодаря всего 7 процедурам можно получить самые что ни на есть ошеломляющие результаты.

Положительные стороны шлифовки кожного покрова лазером.

Большое количество клинических исследований доказали, что шлифовка при помощи лазера дает возможность не только убрать видимые признаки старения и морщинки, но и способствует обновлению даже самых глубоких слоев кожного покрова. Всего через несколько таких процедур начинают усиленно вырабатываться собственные эластин и коллаген. Неровности и морщинки будто выталкиваются изнутри. В итоге человек получает совершенно гладкую поверхность кожного покрова. Во много раз возрастает упругость слоев кожи.

Но это не единственный плюс шлифовки при помощи лазера. Помимо явного омоложения, с помощью лазера имеется возможность избавится от пигментации, сгладить швы, снять перманентный макияж, убрать расширенные поры и растяжки.

Еще одним плюсом данной методики можно считать то явление, что процесс является полностью бесконтактным. Это исключает риск возникновения инфекции и сводит вероятные осложнения к минимальному уровню.

Отсюда следует, что самыми главными плюсами шлифовки лазером считаются: длительный и достаточно быстрый результат, отсутствие осложнений и ожогов, безболезненное протекание периода после применения лазера, полное отсутствие периода реабилитации. У вас сразу будет возможность решить самые неотложные дела. Но самый главный плюс — вполне предсказуемый отличный эффект.

Как выполняется шлифовка лазером.

Вне зависимости от ваших целей, которых вы хотите достичь при помощи лазерной шлифовки, вам обязательно сделают фотоабляцию (выпаривание верхнего слоя кожного покрова).

За одну процедуру лазер способен выпарить только 1-20 мкг. Фотоабляция выполняется достаточно быстро, при этом тепло не попадает в самые глубокие слои кожного покрова, а значит риск получения ожогов можно считать нулевым.

Минусы лазерной шлифовки.

1. Процедура шлифовки лазером является довольно дорогостоящей.

2. На участках, где использовался лазер, имеются длительные покраснения.

3. От шлифовки лазерам придется отказаться, если у вас имеются какие-либо кожные заболевания, раны, язвы, хронические заболевания внутренних органов, а также в период беременности и кормления грудью. Перед проведением процедуры рекомендуется проконсультироваться с врачами.