Основные правила питания во время беременности

Многие из нас не раз слышали о том, что во время беременности кардинально меняются вкусы и желания, касающиеся питания. Некоторые женщины начинают кушать «за двоих», увеличивая порции. Другие же, наоборот, всерьез задумываются о том, насколько опасным для здоровья может оказаться такое переедание. 

Несмотря на то, что потребности женского организма в питательных веществах во время беременности значительно возрастают, не стоит вдвое увеличивать количество пищи. 

Для того чтобы малыш развивался правильно, рацион питания будущей мамы должен быть сбалансированным, с достаточным количеством необходимых микроэлементов и витаминов. Кроме того, специалисты рекомендуют беременным женщинам есть три раза в день плюс один или два перекуса.

 Иногда женщины во время беременности едят мало, что нередко становится причиной недостатка питательных веществ в организме ребенка. Именно поэтому рекомендуем обращаться к врачу, который назначит вам все необходимые витамины и минералы. 

Овощи и фрукты обязательно должны быть включены в ежедневное меню будущей мамы, так как содержащаяся в них клетчатка улучшает пищеварение и предотвращает запоры. 

Еще один необходимый компонент для организма беременной женщины – это фолиевая кислота, оказывающая положительное влияние на развитие плода. К продуктам, богатым фолиевой кислотой, относятся пивные дрожжи, лесные орехи, белокочанная капуста, яйца, зеленый листовой салат, шпинат, спаржа, манго и дыня. Не подвергайте эти продукты длительной тепловой обработке, поскольку фолиевая кислота очень чувствительна к высоким температурам. 

Для того чтобы исключить возможность бактериального заражения, необходимо отказаться от необработанных продуктов. Так, например, блюда, приготовленные на основе некоторых сырых морепродуктов, могут содержать вредные для организма будущей мамы бактерии. Беременным также не рекомендуется употреблять в пищу бекон, колбасы и другие копченые продукты, которые нередко являются причиной токсоплазмоза. 

Рыбу, мясо и яйца перед употреблением следует тщательно проваривать или прожаривать, чтобы избежать заражения сальмонеллезом. Сырое молоко и сыр с плесенью также желательно убрать из рациона до рождения малыша. 

Некоторые овощи и фрукты нуждаются в обязательной тепловой обработке для уничтожения патогенных микроорганизмов. 

Кофе и чай в период беременности нужно употреблять с особой осторожностью. Врачи рекомендуют пить не более двух чашек в день – напитки с высоким содержанием кофеина не очень полезны для организма будущей мамы. Зеленый чай также пьют в ограниченных количествах, так как он содержит теин - чайный аналог кофеина. 

Что касается газированных напитков, их нужно полностью исключить – газировка не только содержит большое количество сахара, но также провоцирует нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. 

Некоторые женщины соблюдают специальную диету для того чтобы спланировать пол своего будущего ребенка. Помните о том, что во время беременности такая диета уже не нужна, а все особенности питания необходимо обсуждать с врачом.

Красота без проблем или как быстро избавиться от пигментных пятен

Многие из нас наверняка сталкивались с проблемой пигментных пятен на коже, которые появляются под воздействием ультрафиолетовых лучей. Эти пятнышки коричневого цвета нередко вызывают беспокойство и становятся одной из причин неудовлетворенности своей внешностью. 

Существует несколько эффективных способов удаления «солнечных», или как их еще называют, «печеночных» пятен на коже. Прежде чем приступать к осветлению пятен на коже, необходимо установить причины их появления. Чаще всего коричневые пятнышки появляются на шее, лице и руках. 

Одной из причин появления пятен считается воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу, а также возрастные изменения в организме человека. Негативное влияние солнечных лучей проявляется спустя некоторое время после их вредного воздействия на кожу. Для того чтобы максимально снизить риск появления пигментных пятен, рекомендуем соблюдать следующие правила:

• избегайте длительного пребывания под активными солнечными лучами, которые нередко становятся причиной преждевременного старения кожи и появления морщин.Используйте специальные кремы для лица, обладающие нежной и мягкой структурой, а также имеющие максимальный фактор защиты. Крем также должен содержать компоненты, способствующие осветлению пигментных пятен на коже и предотвращающие появление ранних морщин. 

• применяйте скрабы для глубокой очистки лица – они способствуют процессу удаления пигментных или печеночных пятен.

•  анти-возрастной крем и специальные сыворотки ускоряют процесс регенерации клеток и способствуют быстрому осветлению и удалению пигментных пятен. Для ускорения данного процесса специалисты также рекомендуют использовать ночной увлажняющий лосьон. 

Все средства, предотвращающие старение кожи, а также отбеливающие кремы и увлажняющие лосьоны можно приобрести в любом косметическом магазине, аптеке или специализированном интернет-магазине.

 

Как избавиться от солнечных пятен и веснушек с помощью натуральных средств.

 

 Для осветления и полного удаления пигментных пятен можно использовать недорогие натуральные компоненты, которые всегда есть в доме у любой женщины. Одним из таких средств является сок лимона, обладающий прекрасными отбеливающими свойствами. Апельсиновый сок также считается одним из наиболее эффективных натуральных средств для осветления и удаления пигментных пятен и веснушек. 

Смазывайте соком апельсина или лимона пораженные участки кожи два раза в день. 

 Специалисты рекомендуют использовать поочередно апельсиновый и лимонный сок. 

 

В отличие от специальных кремов, использование натуральной домашней косметики не дает быстрых результатов. Однако натуральные средства позволят вам избавиться от темных пятен на коже без применения химических и синтетических веществ. 

 

Регулярное использование всех рекомендованных средств поможет вам навсегда избавиться от пигментных пятен и вернуть вашей коже чистоту и здоровье.

Основные преимущества профессиональных шампуней

   

    

Многие женщины под впечатлением яркой рекламы, обещающей нам прекрасные и здоровые волосы как у  супермоделей, покупают обычные универсальные шампуни по довольно низкой цене. К сожалению, ни один рекламный ролик не расскажет о том ущербе, который могут нанести вашим волосам шампуни, купленные в ближайшем супермаркете. Однако опытный покупатель  легко может выбрать на эту же сумму качественный профессиональный шампунь, который действительно сделает ваши волосы здоровыми и красивыми.

    

 Так что же такое профессиональный шампунь и чем он отличается от обычных средств по уходу за волосами? Давайте попробуем разобраться во всех тонкостях выбора наиболее подходящего шампуня для каждого из типов волос.

                            

     

 Что происходит с нашими волосами под воздействием обычного универсального шампуня

     Волос человека состоит из протеинов и кератина, а внутри волоса находится так называемая кора (гибкая структура) и кутикула (более жесткая структура).  Цель использования шампуня заключается в очистке волосяного стержня, а обычный шампунь не проникает глубоко в кутикулу, оставляя на  ней налет, который зрительно увеличивает объем волос. За счет большого количества сульфатов и моющих компонентов, содержащихся в универсальных шампунях, волосы становятся тяжелыми.  Чаще всего использование универсального шампуня лишает волосы здорового блеска и красоты. Особенно чувствительны к таким моющим средствам волосы, которые часто окрашивают и завивают.

     Как правильно подобрать профессиональный шампунь

     Для того чтобы правильно подобрать профессиональные средства по уходу за волосами, рекомендуем обращаться за помощью к опытным парикмахерам-стилистам. Некоторые салоны предлагают своим клиентам бесплатную консультацию специалиста в качестве бонуса к заказанным процедурам.

     Не забывайте также о том, что шампунь должен соответствовать вашему образу жизни и финансовым возможностям. Любительницы органической косметики могут приобрести шампуни и другие средства для волос, не содержащие парабенов и сульфатов. Несмотря на то, что профессиональную косметику для волос нельзя назвать дешевой, существуют такие шампуни, которые можно приобрести по относительно низкой цене, при этом их качество ничуть не хуже дорогих средств по уходу за волосами. Не забывайте также о том, что цена шампуня будет также напрямую зависеть от его объема. Для тех, кто связан с частыми поездками, профессиональные шампуни выпускаются в небольших емкостях, удобных для хранения в багаже  и транспортировки.

   

  Шампуни для всех типов волос

     К сожалению, не все женщины имеют возможность обратиться за советом к профессиональному стилисту-парикмахеру. В таких случаях при выборе профессиональной косметики для волос рекомендуем соблюдать следующие правила:

1. Для жирных волос выпускаются специальные шампуни, восстанавливающие баланс рН волос и кожи головы.

2. Для мелированных и окрашенных волос идеально подходят  шампуни, сохраняющие цвет. Специалисты также рекомендуют поочередно использовать средства для окрашенных волос и питательные шампуни.

3. Сухим и склонным к образованию перхоти волосам необходима косметика с содержанием масла чайного дерева.

4. Обладательницам жестких волос рекомендуется выбирать шампуни с увлажняющим эффектом.

5. Средства с разглаживающим эффектом необходимы для ухода за вьющимися волосами.

     

 Профессиональный шампунь  можно назвать идеальным средством для ухода за любыми волосами. Сегодня практически каждая женщина может позволить себе купить салонные средства для волос по доступной цене.

Фотоэпиляция

Фотоэпиляцию можно назвать одним из самых безопасных методов устранения нежелательных волос. 

Главным преимуществом данной процедуры является ее абсолютная безболезненность.
С помощью фотоэпиляции вы легко избавитесь от нежелательных волос не только в зоне бикини и подмышечных впадинах, но также на бедрах, ногах и руках.

Этот современный метод эффективно используют для удаления волос на лице, например, над верхней губой. Кроме того, фотоэпиляция способствует повышению упругости кожи, поскольку во время этой процедуры под воздействием импульсов света наша кожа активно вырабатывает коллаген.

Существуют следующие способы выполнения фотоэпиляции:

•Элос-эпиляция. Эта процедура используется для устранения светлых волос. Под воздействием света и температуры, направленной на определенные участки тела, полностью исключается перегрев кожи и значительно снижается риск появления ожогов и раздражения.

•IPL эпиляция. Воздействие на кожу производится с помощью специальной импульсной лампы, образующей вспышки высокой интенсивности. Этот метод используют для удаления любых волос, за исключением седых, светлых и рыжих.

•LHE эпиляция. Этот вид фотоэпиляции используют для избавления от светлых или седых волос на всех участках тела. LHE эпиляция проводится без использования специальных охлаждающих гелей, именно поэтому процедура может быть слегка болезненной.

 Однако, в отличие от других видов фотоэпиляции, LHE эпиляция выполняется намного быстрее за счет большой площади обрабатываемой поверхности (около 11 квадратных сантиметров).

Описание и техника выполнения процедуры фотоэпиляции:

Световые импульсы, которые вырабатываются во время процедуры, разрушают волосяные луковицы. Меланин, отвечающий за пигментацию волос, реагирует на эти импульсы. В результате такого воздействия на обработанных участках тела волосы уже больше никогда не вырастают. Более чувствительными к такой процедуре считаются темные волосы, так как в них намного больше меланина, чем в светлых волосах.

Перед началом процедуры необходимо надеть специальные защитные очки и нанести на кожу охлаждающий гель, через который будут проходить импульсы света. Затем дерматолог приступает к основной процедуре – начинает обработку участков кожи манипулой, образующей световые вспышки, которые разрушают волосяной фолликул.

 С помощью манипулы можно обрабатывать большие участки кожи, благодаря чему длительность процедуры составляет от 20 до 40 минут.

После проведения процедуры на кожу наносят смягчающий крем. Несмотря на абсолютную безопасность проведения процедуры фотоэпиляции, она все же имеет некоторые противопоказания, к которым относятся:

 •Эпилепсия;

•Сахарный диабет;

•Псориаз и экзема;

•Открытые раны и келоидные рубцы;

•Наличие загара и темных татуировок;

•Порфирия;

•Онкологические заболевания;

•Фоточувствительность и прием фотосенсибилизаторов;

•Пигментация на коже;

•Беременность.

6 секретов вечной молодости.

 С давних времен люди пытаются раскрыть секреты вечной молодости. В поисках способов замедления старения человеческого организма проводились многочисленные эксперименты. Некоторые из этих экспериментов нашли успешное применение на практике. Однако сегодня одним из наиболее эффективных способов сохранения молодости считается правильное питание и здоровый образ жизни.

 Несмотря на то, что, к сожалению, невозможно остановить процесс старения организма, есть несколько способов продлить свою молодость. Итак, предлагаем вам 10 простых способов сохранения молодости.

 Питание. Включайте в рацион питания как можно больше низкокалорийных и здоровых продуктов. Замените красное мясо рыбой, сократите употребление кофеина. Добавляйте в свой рацион питания продукты, богатые клетчаткой, фрукты, овощи и разнообразные пищевые добавки.

Консультация специалиста. Наш организм насыщен токсинами, которые мы поглощаем вместе с грязным воздухом и некачественной пищей. Для того чтобы очистить организм от вредных веществ, необходимо обратиться к врачу, который составит для вас специальную диету на основе овощей и фруктов. Не забывайте проходить регулярные медицинские осмотры. Именно таким способом, возможно обнаружить наличие заболеваний в ранней стадии и предотвратить их дальнейшее развитие.

 Сон. Все знают о том, что здоровый сон в течение 6-8 часов оказывает положительное воздействие на кожу. Для того чтобы ваша кожа всегда выглядела молодой и здоровой, спите не менее восьми часов в сутки. Научитесь правильно расслабляться – ваше лицо станет еще привлекательнее и моложе.

 Активный образ жизни и занятия спортом. Регулярные физические нагрузки помогут вам поддерживать прекрасную форму. Можно заниматься как в спортивном клубе, так и дома. Уделяйте занятиям спортом по 15-20 минут каждый день или посещайте тренировки дважды в неделю. Активный образ жизни и постоянное движение в течение всей жизни благотворно влияют на здоровье человека. Кроме того, постоянные физические нагрузки помогут вам сохранить хорошую память в пожилом возрасте.

 Положительные эмоции. Регулярно работайте над собой. Взгляните на себя со стороны – нравитесь ли вы себе? Если что-то в вашей внешности вам не нравится, стоит всерьез задуматься о том, что нужно изменить в себе. Можно обратиться за помощью к специалистам, которые помогут вам выглядеть лучше.

 Помните о том, что положительные эмоции появляются только тогда, когда человек сам себе нравится. Хорошее настроение благотворно влияет на состояние нашей кожи и продлевает жизнь. Отрицательные эмоции, наоборот, ухудшают внешний вид и делают нас менее привлекательными.

Общение с друзьями. Приятные встречи с друзьями и совместные развлечения сделают вашу жизнь более радостной и счастливой. Общение с хорошими людьми подарит вам массу положительных эмоций, что, в свою очередь, надолго сохранит вашу молодость.

Русская парная - альтернатива дорогим спа-процедурам

Русская баня издавна славится своим благоприятным воздействием на организм человека, в том числе на кожу. Эффективность посещения парной с использованием масок и скрабов можно сравнивать с процедурами в дорогих салонах. Однако существуют определенные применения косметических средств в русской парной. Прежде всего, нужно помнить о том, что скраб или маску наносят на хорошо разогретое тело, во время второго захода в парную, когда поры вашей кожи будут уже полностью открыты.

 Для повышения эффективности процедур в парной рекомендуется предварительно нагревать все косметические средства до температуры разогретого тела.

Лучшим средством для бани считается натуральный мед. Он не только увлажняет и витаминизирует кожу, а также вместе с потом выводит из организма лишнюю жидкость и токсины. Действие меда продолжается даже после выхода из парной, именно поэтому специалисты рекомендуют не пить сразу после бани. Можно также использовать мед в качестве скраба, предварительно смешав его с солью. Особой популярностью пользуются травяные настои из календулы, ромашки, клевера, крапивы и солодки – эти травы успешно применяют в парной для увлажнения кожи. Прекрасным антицеллюлитным средством считается ламинария. Для приготовления травяного настоя заливают стаканом кипятка две или три чайных ложки сухой травы и настаивают в течение 10 минут. Готовый настой наносят на шею, лицо и грудь, а запаренную траву – на бедра, живот, спину и голени. Для борьбы с целлюлитом в парной также можно использовать молотый кофе или кофейную гущу, однако делать это нужно очень осторожно, чтобы не повредить кожу.

Русская баня – путь к красоте и здоровью

   

  Русская баня издавна славится своими традициями. Характерной особенностью русской бани можно назвать идеальное сочетание уровня влажности и температуры воздуха. Именно в парной благодаря повышенному потоотделению наш организм быстро избавляется от токсинов, шлаков, лишней жидкости и солей тяжелых металлов, таких как цинк, свинец и медь.

     Русская баня имеет особую популярность у представительниц прекрасного пола благодаря ярко выраженному косметическому эффекту. Во время посещения парной усиливается процесс обмена веществ, в результате чего вместе можно легко избавиться от 1,5 – 2 литров лишней жидкости в организме. Ну а березовый веник можно назвать прекрасным средством для выполнения антицеллюлитного массажа и стимуляции функций сальных желез. Кроме того, в результате посещения русской бани заметно улучшается кровообращение и нормализуется жировой обмен.

     Смена влажности и температуры в бане также является отличной гимнастикой для укрепления сосудов.

     Мужчины чаще всего ходят в баню для того чтобы избавиться от накопившейся усталости. Под воздействием пара вместе с потом из мышц также выводится молочная кислота, которая образуется при больших физических нагрузках.

     Несмотря на перечисленные выше преимущества, русская баня имеет некоторые противопоказания. Так, например, не рекомендуется посещать парную тем, кто перенес инсульт и инфаркт, страдает анемией, тахикардией, эпилепсией, гипертонией, гепатитом, гинекологическими заболеваниями, а также заболеваниями глаз и кожи. Нежелательно посещать баню при повышенной температуре тела, женщинам во время менструации или беременности.