Рецепт уникального тибетского омолаживающего средства для кожи лица

Тибет является местом, где живет большое количество долгожителей, которые даже в почтенном возрасте выглядят достаточно молодо. Секрет заключается не только в чистом горном воздухе, родниковой воде особого состава, но и в использовании рецептов своего мудрого народа, основанных на многовековом опыте и состоящих только из растительных компонентов.

Совсем недавно при переводе тибетских текстов стал известен состав уникального рецепта по приготовлению омолаживающего средства для кожи, используемого местными жителями и передаваемого из поколения в поколение.

Чтобы его приготовить необходимо взять пятьсот граммов черноплодной смородины, сто граммов семян льна (продаются в аптеке) и залить их пятьюстами миллилитрами «серебряной» воды. Для ее быстрого получения следует в воду опустить любое серебряное изделие и две минуты пропускать через нее ток, используя обыкновенный кипятильник. Этого будет достаточно, чтобы поверхностные ионы расщепились и попали в состав жидкости. Воду, с находящимся в ней серебряным предметом, стоит оставить на два или три дня в затемненном месте. Теперь она готова к дальнейшему использованию. Далее все компоненты состава очень хорошо перемешивают, добавляют один литр масла оливок или персика и варят в течение семнадцати минут на медленном огне. Настаивание данного состава происходит три дня вдали от света и тепла. Использовать это средство необходимо после процеживания на предварительно вымытую кожу. Для длительного хранения смеси следует оставлять ее в холодном месте, набирая каждый раз для использования чистым предметом в отдельную емкость.

Загадочный кофе

Ароматный напиток из кофейных зерен известен человечеству уже много лет. Но до сих пор до конца неизвестно, какими преимуществами и недостатками обладает этот напиток. Точно известно, что основным элементом кофе является кофеин. Это вещество содержат и другие напитки: чай, шоколад, какао. Кофеин содержится также в некоторых растениях. Такое распространение кофеина делает особенно важным вопрос о свойствах этого элемента.
Кофеин не единственный компонент кофе. В популярный напиток входят также витамины группы В. Эти вещества способствуют нормализации протекания биохимических процессов у человека. Чтобы пища хорошо переваривалась, а лишние вещества быстро выходили их организма, нужно достаточное количество органических кислот. В кофейном зерне содержится более 30 видов таких кислот.
Безусловно, кофе – напиток бодрящий и вкусный. Все чаще ученые приходят к выводу о том, что кофе обладает полезными свойствами. Но все же употреблять его нужно в разумных пределах. Почему же такой вкусный напиток нужно пить в ограниченном количестве?
- в целом кофе положительно влияет на состояние зубов, так как этот напиток препятствует развитию кариеса. Однако постоянное употребление кофе приводит к изменению цвета зубной эмали, а именно – к ее пожелтению. Чтобы этого не происходило, следует периодически делать отбеливание зубов.
- для гипотоников, то есть для людей, страдающих пониженным артериальным давлением, кофе очень полезен. Однако в сочетании с курением употребление кофе способно привести к другой крайности – гипертонии.
- для людей, злоупотребляющих алкоголем, кофе может стать спасительным средством. Регулярное употребление ароматного напитка может снизить вероятность развития цирроза печени. Но не стоит совмещать кофе и алкоголь. В таком случае воздействие алкоголя на организм будет усилено.
- в умеренных дозах кофе тонизирует мозг, помогает человеку сосредоточиться. Однако если употреблять слишком много кофе, эффект может быть обратным: напряженность и нервозность усилятся, а головные боли будут мучить регулярно.
Из всего сказанного ясно, что кофе является не только вкусным, но и полезным напитком. Главное – употреблять его правильно. Также кофе способен улучшить состояние вашей кожи. Все дело в некоторых косметических ингредиентах кофе. Например, линолевая кислота помогает устранять воспаления кожи, способствует ее эластичности, защищает от вредного воздействия окружающей среды. Кофе также способствует выводу токсинов, расщеплению жиров. Неслучайно косметологи используют в своей работе свойства кофе.

Всегда крепкий иммунитет

Если вас регулярно мучают простуды, вы чувствуете постоянную слабость, значит, пора задуматься об укреплении иммунитета. Немалую роль в этом деле играет организация питания.

Многие люди, стремясь контролировать свой вес, исключают из рациона калорийную пищу. Это неправильно, так как иммунитет в таком случае будет ослабевать. То же касается и белковой пищи. За успешную борьбу организма с простудой и гриппом отвечают иммуноглобулины. Чтобы эти белки постоянно синтезировались, организму необходимо достаточное количество аминокислот, поступающих из пищи.
Исключать из своего меню яйца и масло тоже не следует, так как в этих продуктах содержатся жиры, способствующие поддержанию иммунитета. Особенно строго специалисты оценивают обезжиренные диеты в зимний период. Такой системы питания можно придерживать только летом, причем продолжительность такой диеты не должна быть большой.
Все углеводы традиционно делят на несколько групп: балластные, медленноусвояемые и быстроусвояемые. Все эти виды необходимы организму для полноценного функционирования.
Для организма очень полезны мюсли. Это блюдо представляет собой смесь орехов, фруктов и зерен. Мюсли содержат большое количество углеводов, жиров, белков, витаминов и минеральных веществ. Благодаря такому оптимальному составу, мюсли способны обеспечить организм человека энергией на весь день. Того же эффекта помогут достичь и фруктовые салаты.
Полезно ежедневно употреблять тонизирующий напиток. Чтобы его приготовить, используйте смесь шалфея, мелиссы, калины и шиповника. Эту смесь нужно залить кипятком и оставить в термосе на два часа. По желанию можно добавить в чай мед и облепиховое масло.

Тыква - царица осени.

Уже 5000 лет тыква считается "магическим" плодом. И это вполне заслуженно - она обладает непревзойденными целебными свойствами.

Очень часто, при ограничении питания, диетологи рекомендуют тыквенные блюда, ведь она богата легкоусвояемой клетчаткой, витамином Т, отвечающим за ускорение обменных процессов. А еще в ней много каротина, калия, цинка, железа, фосфора, кальция, витаминов группы С, D, E, PP и B.

Насыщенность глюкозой, сахарозой, фруктозой делает тыкву идеальной помощницей в диетах, еще бы - на 100 г всего 28 ккал!

Благодаря такому колоссальному количеству минеральных соединений тыква помогает справиться с заболеваниями сердца, почек, печени. Растертая мякоть плода, в виде компресса, способствует быстрому заживлению ожогов. Высокое содержание пектина в ней стимулирует выведение холестерина, облегчает токсикоз у беременных.

Нередко при гастритах, заболеваниях желудка, язвах врачи настоятельно рекомендуют употреблять много тыквы.

Целебными свойствами обладает и сок тыквы. Особенно важно употребление сока при диабете, ожирении, камнях в почках.

Не меньше мякоти и сока пользы приносят семечки. Во-первых, это отличное, издревле зарекомендовавшее себя, глистогонное средство, а 50 семян, съеденных с утра натощак, предотвратят воспаление предстательной железы.

Наряду с употреблением тыквы по медицинским показаниям этот чудо-плод широко применяют и в косметологии. Мякоть тыквы, в комбинации с яйцом, сметаной, медом помогает сузить поры, избавиться от угревой сыпи, устраняет жирный блеск  кожи лица. Так называемое "молодильное" масло, его можно приобрести в аптеке, помогает сохранить молодость и красоту, а также вернуть коже эластичность, упругость.

До сих пор не известна родина тыквы, но распространена она на всех континентах - исключение Антарктида.

У каждой нации в кулинарии есть свои рецепты приготовления "волшебного" овоща. Из тыквы готовят оладьи, крем-супы, ее запекают, тушат, сочетают с мясными блюдами, другими овощами. Тыкву часто используют как начинку в пироги.

Еще одним достоинство тыквы является ее неприхотливость. Практически круглый год она может хранится при комнатной температуре, что дает возможность экспериментировать с ней круглый год.

Овощ, творящий чудеса

Сельдерей богат эфирными маслами и полезными веществами. Именно поэтому регулярное употребление этого овоща защитит вас от заболеваний и позволит наполнить организм энергией.

Для фигуры.
Диетологи давно признали чудодейственные свойства сельдерея. Все дело в мочегонном эффекте, который этот овощ оказывает на организм. Соответственно, употребляя сельдерей, вы можете вывести из организма лишнюю соль, а это очень важно для эффектного похудения.

Для любви.
Мало кто знает, но сельдерей является также и одним из самых мощных афродизиаков. Под воздействием содержащихся в нем эфирных масел кровеносные сосуды расширяются. В результате половое влечение значительно усиливается.

Для спокойствия.
Если ваши нервы расшатаны, вас мучает беспокойство, бессонница по ночам, используйте сок сельдерея. Содержащийся в нем магний оказывает успокаивающее действие. Чтобы побороть стресс и стать спокойнее, стоит регулярно пить сок сельдерея как отдельно, так и в сочетании с яблочным, морковным, укропным и петрушечным соком. Эти напитки можно употреблять по несколько столовых ложек перед тем, как покушать. Антистрессовым средством станет и салат, который можно приготовить из тертого сельдерея и растительного масла.
Для лечения ран.
Листья сельдерея обладают ранозаживляющим эффектом. Об этом было известно еще в древности. Если вы порезались или поранились, можно воспользоваться народными средствами, основанными на силе сельдерея. Для этого сухие листья овоща залейте кипятком и дайте настояться. Настойка должна простоять двух часов. Эфирные масла, которые содержатся в листьях, смогут успокоить кожу, обеззаразить пораженный участок. Рана затянется намного быстрее.

Для кишечника и желудка.
Корнеплод и зелень сельдерея содержат вещества, способствующие повышению аппетита. При этом выработка пищеварительных соков улучшается, соответственно, еда лучше усваивается и переваривается. Клетчатка, содержащаяся в корне сельдерея, помогает организму справиться с запорами и вздутием кишечника.

Все лекарства под рукой.

Болезнь всегда приходит неожиданно и в самое неподходящее время. Не стоит переживать, если у вас нет возможности сразу же посетить врача или приобрести в аптеке лекарство. Справиться с недугом помогут средства, приготовленные из самых простых продуктов.

Солнечный мандарин
Чтобы улучшить пищеварение и помочь организму контролировать аппетит, можно высушенную кожуру мандарина (2 ст. ложки) залить водкой (1 стакан). Средство должно настояться в течение недели. После этого лекарство нужно принимать перед едой, предварительно разводя 15 капель средства водой.

Чудодейственная соль
С расстройством желудка поможет справиться раствор соли. Для этого 1 столовую ложку соли нужно растворить в литре воды. Отличным средством могут стать и повязки с раствором соли. Для этого в растворе нужно смочить марлю и приложить ее к нужному участку. Накрывать марлю не нужно. Для всех соляных растворов следует брать теплую воду, количество соли не должно превышать двух чайных ложек на 250 мл воды. Компресс нужно наносить примерно на 15 часов. После того как повязку сняли, кожу нужно ополоснуть водой. Такая же повязка станет отличным средством для борьбы с гипертонией, ОРЗ, головными болями. В таких случаях повязку нужно накладывать на голову.

Молоко для горла
Известно, что молоко – отличное природное средство для борьбы с простудными заболеваниями. Особенно это актуально в период осенних холодов. Хорошо добавить в теплое молоко немного соды, мед или сливочное масло. Можно также приготовить лечебный напиток из молока, сырого яйца и чайной ложки меда.
Если пропал голос, вам также сможет помочь молоко. Добавьте в теплое молоко один желток. Такое средство можно просто выпивать, а можно полоскать им горло. Оно отлично поможет в любом случае.

Универсальный мед
Мед – уникальный продукт, оказывающий на организм человека удивительное действие. Компресс с медом поможет вылечить кашель, который в период осенних холодов мучает очень многих. Если простуда не сопровождается высокой температурой, можно сделать растирание медом, выпить теплого чая, накрыться теплым покрывалом и некоторое время спокойно полежать. Медовые растирания и компрессы очень полезно делать и детям. Сначала нужно смазать тело ребенка подсолнечным маслом, лишь после этого можно приступать к растираниям медом. Через некоторое время тело начнет прогреваться. После этого компресс следует смыть, кожу смазать эвкалиптовым или пихтовым маслом. Этот этап очень важен, так как мед может вызывать аллергическую реакцию. Бороться с насморком помогут капли, приготовленные из меда, растительного масла и воды.

Действенные рецепты от…
- дантиста
1. Если зуб постоянно болит и ноет, поможет соцветие гвоздики. Нужно просто медленно разжевать гвоздику, чтобы она оказала анестетическое действие.
2. Лимонные корочки помогут сделать зубы белее.

- невропатолога

1. Побороть бессонницу поможет тонкий кусочек сыра или стакан молока перед сном.
2. Сладко спать вы сможете на подушке, набитой сухим чаем.

-отоларинголога
1. Солевой раствор хорошо использовать для промывания пазух при гайморите. Чтобы приготовить его, нужно развести в воде 1 чайную ложку соли. Вводить раствор можно при помощи спринцовки.
2. Чтобы в горле не першило, используйте смесь свеклы и уксуса для полоскания. Для этого добавьте ложку уксуса в тертую свеклу и отожмите получившийся сок.

- гастроэнтеролога
1. При колитах отлично помогают плоды граната.
2. Сухая кожура граната, если заварить ее как чай, прекрасно поможет справиться с поносом.

-гинеколога
1. Если менструация проходит слишком болезненно, можно принимать настойку, сделанную из 0,5 литра водки и 200 граммов плодов рябины. Принимать лекарство нужно по чайной ложке трижды в день.

Диета на всю жизнь

Стремление отлично выглядеть и нравиться себе и окружающим побуждает женщин обращаться к многочисленным диетам. Однако специалисты выступают против таких мер, которые неизменно приводят к стрессу и нарушению полноценного функционирования организма. Как же сохранять идеальный вес и при этом не вредить здоровью?

Следите за калориями.
Самое главное – чтобы потребление калорий не превышало их расход. Рассчитайте для себя оптимальное количество калорий за сутки. Для этого из цифры, равной вашему росту в сантиметрах, нужно вычесть 100, затем еще 10%. Если вы ведете пассивный образ жизни, умножьте полученную величину на 32, если очень активный – на 42, если вашу активность вы можете назвать средней – на 37.

Режим имеет значение.
Оптимальный вариант – регулярный прием пищи через каждые четыре часа, причем желательно в одно и то же время. При этом на завтрак и ужин должно приходиться примерно 25% общего количества пищи за день. Ужинать лучше часа за 3-4 до сна. Если питание будет регулярным, организм привыкнет к работе в определенные часы.

Откажитесь от жидкости во время еды.
Попавшая в организм жидкость нарушает работу по перевариванию пищи. В результате продукты хуже усваиваются. Запивать можно только очень сухую пищу, причем только жидкостью средней температуры.

Концентрируйтесь на одном занятии.
Наш организм способен качественно выполнять только одно действие, поэтому не стоит кушать одновременно с выполнением какой-либо работы, а также перед ней или сразу после нее. Давайте организму время для «смены программы».

Позитив в столовой.
Во время еды забудьте обо всем негативном, не произносите бранных слов. Хорошее настроение улучшает переваривание пищи.

Некуда спешить.
Когда вы едите быстро, вы не успеваете понять, что уже насытились, да и организму сложнее переварить пищу. Тщательно и медленно разжевывайте еду, чтобы избежать переедания.

Аппетит и голод – разные вещи.
Физическая потребность организма связана только с голодом. Аппетит же связан с видом и запахом еды, при этом есть человек уже не хочет. Лучше остановиться тогда, когда голод исчез.

Слушайте свой организм.
Обращайте внимание на потребности своего организма: зачастую он сам подсказывает, каких элементов ему не хватает. Лучше съесть то, что действительно принесет вам пользу.

Чудо-фрукт

Ананас, несмотря на то, что является в нашей полосе экзотикой, приобрел огромную популярность. Ученые называют его «пищей XXI века». Все дело в тех питательных и целебных свойствах, которыми обладает мякоть этого удивительного фрукта. 

Чем же так хорош ананас? Доказано, что мякоть ананаса отлично помогает в борьбе с лишним весом. Такой эффект возникает из-за содержащегося в этом фрукте энзима бромелайна, который способствует расщеплению белка и, соответственно, улучшает пищеварение.

Чтобы добиться желаемого эффекта в снижении веса или просто в улучшении пищеварения, после плотного обеда постоянно съедайте ломтик свежего ананаса или выпивайте один стакан ананасового сока. Энзим бромелайна помогает справиться с тяжестью в желудке. Кроме того, это вещество способно помочь желудку справиться с усвоением животного и растительного белка. Помимо бромелайна, в ананасе содержатся органические кислоты (например, лимонная кислота) и витамин С. Эти элементы обладают несильным мочегонным действием, благоприятно сказываются на метаболизме, снижают аппетит и избавляют от чувства голода. В комплексе все эти факторы позволяют снизить вес.

Цинк, содержащийся в ананасе, прекрасно защищает чувствительную женскую кожу от воздействия вредоносных микроорганизмов. Как утверждают специалисты, недостаток цинка может привести к появлению преждевременных морщин. Именно поэтому ананас часто является ингредиентом различных косметических средств.

Ананас имеет и ряд других полезных свойств: благодаря аскорбиновой кислоте он активизирует работу иммунной системы, укрепляет ее, способствует выработке интерферона, который перекрывает болезнетворным микробам и вирусам доступ к клеткам человеческого организмы.

Чтобы эффективно бороться с лишним весом, нужно вывести из организма токсины и шлаки. Ананас содержит все необходимые для этого витамины и минералы. При этом калорийность самого тропического фрукта очень мала: в 100 граммах солнечного заморского дара содержится всего 50 килокалорий.

Очень популярны разгрузочные дни, меню которых основано на ананасе. В день можно съесть чуть больше килограмма мякоти ананаса. Также в этот день можно выпивать около четырех стаканов зеленого чая. Придерживаясь ананасовой диеты, вы сможете избавляться примерно от килограмма в течение дня.

Чтобы сердце было в порядке

Проблемы с сердцем – одна из самых больших опасностей для здоровья и жизни человека. Чтобы этого избежать, нужно пересмотреть систему своего питания. Все вредные для работы сердца продукты (сладости, сосиски, колбасу) нужно замениться полезными продуктами (овощами, фруктами, отварным мясом и рыбой). Именно эти продукты традиционно считаются основой системы здорового питания. Они не только полезны, но и вкусны. Чтобы снизить риск заболеваний, регулярно включайте в свой рацион следующие продукты:
1. Бананы. Доктор Роджер Мэй из США утверждает, что бананы просто необходимы для стабильной и правильной работы сердца. По советам Роджера Мэя, каждый день нужно обязательно съедать 1-2 таких фрукта. Это поможет стабилизировать содержание калия в организме, сердечно-сосудистая система станет сильнее, нервная система – крепче. Если вы будете соблюдать эти рекомендации, как утверждает доктор, об учащенном сердцебиении можно будет забыть.
2. Курага. Из всех микроэлементов самым важным для сердца является калий. Он в большом количестве содержится в кураге. Достаточно употреблять примерно 150 граммов кураги за сутки, чтобы риск стенокардии был существенно снижен. Курагу можно заменить свежими абрикосами.
3. Малина. Как известно, многим людям, страдающим заболеваниями сердца, врачи назначают аспирин. Дело в том, что этот препарат способен снизить риск образования сгустков крови (тромбов). Однако немногие знают, что заменить это лекарство легко сможет малиновое варенье или свежая малина. В этой ягоде содержится медь, калий, салициловая кислота, витамины P и С. Эти вещества помогают укрепить стенки сосудов, защищают от стрессов, стабилизируют работу сердца. Подобным благотворным эффектом обладает и ежевика.
4. Рыба. Практически вдвое уменьшить риск возникновения сердечных заболеваний можно, если в течение недели съедать хотя бы 4 порции рыбы. Этот факт был подтвержден экспериментом, в котором принимали участие около 2 тысяч рабочих. Эксперимент длился около 30 лет, его финансировала компания «Уэстерн электрик».
5. Грецкие орехи. Орехи содержат необходимые человеческому организму микроэлементы, которые помогают сердечно-сосудистой системе справиться с воздействием холестерина. К такому выводу в ходе исследований пришел профессор Гари Фрезер из США.
6. Яблоки. Это самый полезный продукт для сердечно-сосудистой системы. Об этом говорят исследования, проведенные американскими медиками. Дело в том, что в яблоках в большом количестве содержатся флавоноиды, которые имеют антиоксидантное действие. Яблоки способны помочь организму справиться с холестерином.

Диета на гречке

Гречка – уникальный продукт. Система питания, основанная на гречке, помогает легче перенести голодание, не истощая при этом организм. Гречка очищает организм, насыщая его. В результате человек теряет лишние килограммы и не испытывает проблем со здоровьем. 

За две недели такой диеты можно избавиться примерно от десяти лишних килограммов. Такая система питания показана всем людям в те периоды, когда набор лишних килограммов практически неизбежен. К таким периодам относятся длительные праздники, отпуск, период кормления грудью и беременности.

Еще одно значимое преимущество такой диеты – небольшие финансовые затраты. Условия этой системы питания очень просты, при этом мучаться чувством голода вам не придется. Единственным противопоказанием к такой диете является индивидуальная непереносимость продукта.

Начать подготовку к диете стоит с выбора правильной крупы. Лучше всего, если гречка будет недробленая, цельная, необработанная или прошедшая минимальную обработку. Покупать гречку, которую нужно варить в пакетах, для диеты не стоит.
Приобретите также два термоса небольшого размера: в них нужно будет готовить гречневую кашу.

Гречневую диету легко использовать, даже если вы большую часть времени проводите на работе. Суточная норма крупы составляет примерно один стакан, однако эту норму можно немного варьировать. Указанное количество гречки нужно промыть, перебрать и высушить. Затем нужно распределить стакан гречки на два термоса и налить в них кипятка. Соль добавлять не нужно. Крупа приготовится примерно в течение двух часов. В результате вы сможете содержимое одного из термосов использовать в качестве обеда на работе, а содержимое другого – в качестве ужина дома.

В течение дня можно выпивать неограниченное количество негазированной минеральной воды. Также рацион позволяется дополнить нежирным йогуртом, яблоком и литром нежирного кефира.

Поначалу из организма будет выводиться лишняя жидкость, в результате исчезнет примерно один килограмм лишнего веса. Затем вес на некоторое время остановится и будет стабильным в течение нескольких дней. После этого начнется активное снижение веса за счет исчезновения жира в проблемных местах.
В итоге за две недели диеты вы сможете избавиться примерно от пяти лишних килограммов. Сколько именно вы потеряете, будет зависеть от вашей массы тела в начале диеты и индивидуальных особенностей организма. Если вы решите продолжать диету, имейте в виду, что лишний вес будет уходить уже медленнее. При этом если в дальнейшем вы будете питаться правильно, то потерянные килограммы уже не вернутся.

Такой системы питания нужно придерживаться в течение двух недель. При необходимости этот курс можно повторить через 15 дней или через месяц. В перерыве между диетами следует кушать любые блюда, которые не вредят здоровью.

Как похудеть, учитывая особенности фигуры

1. Узнайте, какой у вас тип фигуры.

Известно, что фигуры всех людей можно разделить на несколько типов. Если вы не можете понять, к какому типу отнести свое телосложение, используйте сантиметровую ленту. Нужно измерить обхват талии и поделить полученную цифру на обхват бедер. Затем проанализируйте полученный результат.

Тип «яблоко» - результат в пределах 1-0,75

Тип «груша» - результат менее 0,65

Тип «песочные часы» - результат в пределах 0,75-0,65

К какому бы типу ни относилась женская фигура, основным параметром все же остается обхват талии. Этот показатель в разное время оценивался по-разному. Медики сообщают, что оптимальным показателем в отношении здоровья женщины является обхват талии, равный 81 сантиметру. Тем не менее, последние исследования показывают, что на современном этапе идеальный обхват талии равен уже 87 сантиметрам.

После того, как тип фигуры определен, можно конкретно говорить об особенностях разных типов и подборе физической нагрузки и режима питания.

«Груша» 

Характеристики: жир откладывается преимущественно в области ягодиц и бедер.

Сложности: опасность развития артрита, велика вероятность образования целлюлита.

Преимущества: риск развития сердечно-сосудистых заболеваний значительно снижается за счет белка адипонектина, который вырабатывает откладывающийся на бедрах жир.

Режим питания.

1. Откажитесь от сахара или хотя бы просто ограничьте его употребление, если не хотите, чтобы появился целлюлит.

2. Старайтесь пить в течение дня как можно больше воды. При этом стоит также ограничить употребление соли. В таком случае лишняя жидкость будет выводиться из организма и выводить шлаки.

3. Переходите на питание продуктами, приготовленными на гриле, на пару, в духовке.

4. Ограничьте соль в своем рационе. В первую очередь, блюда при приготовлении надо солить умеренно. Кроме того, не забывайте, что соль может поступать в организм и из колбасы, сыра или минеральной воды.

5. Включите в ежедневное меню зелень, листовой салат, темный рис, хлеб грубого помола, морепродукты, рыбу, обезжиренный творог.

6. Откажитесь от консервированных соков, заменив их фруктами.

7. Ограничьте употребление макарон, риса, картофеля, так как эти продукты богаты крахмалом и очень калорийны.

Физические нагрузки

Физические упражнения должны быть направлены на проработку зоны ягодиц и ног. Исходное положение – стоя на четвереньках (руки согнуты в локтях). Тело должно образовывать прямую линию. Ногу согните в колене. Не разгибая ноги, поднимите ее вверх. Затем опустите. Сделайте 15 подобных подходов, затем – то же самое для другой ноги.

Ягодицы и ноги можно разминать, используя тренажер или просто руками снизу вверх. Во время массажа или после его завершения наносите антицеллюлитный крем.

Рекомендуемые нагрузки: ролики, ходьба, велосипедный спорт, аквааэробика, плавание.

«Яблоко».

Характеристики: жир откладывается исключительно в области талии и живота.

Сложности: высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Преимущества: от жира на талии и животе достаточно легко избавиться.

Режим питания.

1. Пейте больше воды, фруктового или травяного чая. Можно приготовить специальный напиток, чтобы вывести шлаки. Для этого растолките небольшой кусок имбиря. Добавьте туда лимонный сок. Все это залейте горячей водой. По желанию можно добавить немного перца.

2. Включите в рацион грецкие орехи, рыбу, соевые продукты, цитрусовые, мед, сухофрукты, крупы, нежирное мясо.

3. Ограничьте животные жиры в рационе.

4. Утром ешьте свежие фрукты и каши.

5. Добавьте в ежедневное меню продукты, содержащие клетчатку (отруби, корнеплоды, бобовые).

6. Главный принцип – отказаться от стихийного питания. Проблемная зона зачастую увеличивается за счет вздутия живота, которое, в свою очередь, становится следствием быстро съеденной большой порции еды. Привыкайте есть медленно, долго пережевывая пищу.

Физические нагрузки

Упражнения должны быть направлены на проработку области живота. Стоит приучить себя к ежедневным упражнениям для мышц брюшного пресса. Лягте на спину, согните ноги в коленях, держите руки за головой, не сводя локти. Начинайте медленно подниматься и вновь опускаться, не касаясь при этом пола. Выполняйте упражнение 15 раз.

Чтобы в проблемной зоне не образовывался целлюлит, делайте массаж. Делайте массаж круговыми движениями по часовой стрелке.

Рекомендуемые нагрузки: танцы, гольф, гребля, плавание.

«Песочные часы»

Характеристики: жир распределяется по телу равномерно, обхват бедер равен обхвату груди, при этом талия тонкая.

Сложность: быстро полнеют.

Преимущества: похудеть достаточно просто, нужно только уменьшить количество потребляемой пищи.

Режим питания.

1. Очень важно время приема пищи. Постарайтесь, чтобы вы питались в одно и то же время постоянно. Избегайте перекусов.

2. Ограничьте употребление орехов и сладостей.

3. Кушайте продукты, содержащие легкоусвояемый белок (обезжиренное молоко, яйца, белое куриное мясо, нежирное мясо).

4. Включите в рацион большое количество зеленых листовых овощей, фруктов, овощей. В них много балластных веществ, минералов, витаминов. Овощи позволяют быстро насытиться и долго не испытывать чувства голода, при этом калорий в них мало.

Физические нагрузки

Не стоит постоянно нагружать организм интенсивными тренировками. Для вас спорт только средство поддержания формы. Главное – чтобы тренировки были регулярными и продолжительными. Минимальное время занятий – 40 минут, так как жиры начинают исчезать только после получаса непрерывной нагрузки.

Рекомендуемые нагрузки: лыжи, плавание, ходьба, бег, велосипедный спорт.

Почасовая диета

Предлагаемая система питания основана на употреблении фруктов, овощей, рыбы и мяса. При этом акцент сделан на дробном питании, а кушать нужно строго в определенные часы. Весь объем пищи разбит на восемь приемов в день.
Ежедневное меню:
7.00 - начать день чашкой чая или кофе
9.00 - салат из натертой моркови, заправить лимоном
11.00 - съесть один фрукт (груша, киви, персик, яблоко)
13.00 - бутерброд из зернового хлеба с маслом и куском рыбы или мяса (примерно 100 граммов)
15.00 - одно сваренное вкрутую яйцо (возможны варианты: 100 граммов творога, сыра)
17.00 - салат из овощей (свекла, морковь, капуста)
19.00 - сухофрукты, вымоченные в воде (курага, чернослив), 10 штук
21.00 - выпить 1 стакан кефира (обезжиренного)
Этого меню следует придерживаться в течение пяти дней. Затем десять дней можно питаться как обычно, ограничивая лишь употребление сладкого и мучного. Эта мера направлена на сохранение достигнутых результатов. После этого снова пять дней на предложенном меню и десять дней в обычном режиме с некоторыми ограничениями.
После соблюдения этой диеты вы сможете почувствовать положительные изменения в вашем организме. За это время вы не только сбросите вес, но и научитесь сохранять достигнутые результаты, контролируя свой аппетит.
Примерно за полтора месяца у вас есть возможность сбросить до семи килограммов.

Чем полезен белый чай

Чай давно стал традиционным напитком на столе человека. Однако если о черном и зеленом чае нам известно многое, то белый чай для большинства людей по-прежнему остается экзотикой. А этот вид чая на самом деле имеет огромное количество полезных свойств, которые позволяют причислить такой напиток к целебным.
Белый чай представляет собой не распустившиеся до конца молодые листья, их покрывают ворсинки белого цвета. 

Этот чай по праву считается одним из самых дорогих и изысканных сортов. Он привлекает мягким вкусом и поистине завораживающим ароматов трав и цветов.
Перечислять целительные свойства белого чая можно бесконечно. Начнем с того, что этот напиток содержит большое число витаминов, среди которых витамины группы В, провитамин А, витамин Р. Особенно следует отметить витамин Р, который очень трудно найти в других продуктах. Он способствует укреплению сосудов, уменьшает риск внутренних кровоизлияний. Белый чай оказывает мощное антиоксидантное действие благодаря содержащимся в нем полифенолам. Можно сказать, что белый чай – поистине чудодейственное средство в борьбе с преждевременным старением. Сорта «Серебряные иглы» и «Белый пион» являются самыми популярными в Китае.

Диета для сохранения молодости кожи

Каждая женщина стремиться выглядеть моложе. Это побуждает бороться со старением кожи всеми доступными способами. Как известно, лучше всего решать проблему «изнутри». Для этого нужно просто следить за тем, что вы едите.
Помните, что крепкий чай, кофе и алкоголь – ваши враги. Попробуйте употреблять их реже, а лучше вообще исключите эти продукты. Через некоторое время вы заметите, что кожа стала выглядеть намного лучше. На цвет кожи и ее состояние благотворное влияние окажут такие продукты, как киви, авокадо и устрицы. Киви богат витамином С, поэтому сможет сделать вашу кожу более упругой, авокадо прекрасно увлажняет и питает кожу. Получить цинк и йод, которых часто не хватает, организм сможет из устриц. В небольших количествах рекомендуется употреблять также шоколад и какао. Эти вкусные продукты способствуют антиоксидантной защите кожи.
Пользуйтесь этими простыми советами, и вы сможете сохранить молодость надолго.

Если выдалась бессонная ночь.

Если накануне рабочего дня вам пришлось провести ночь на вечеринке или дискотеке, вряд ли вы сможете утром выглядеть привлекательно и свежо. Скрыть недостатки вам помогут розовые румяна, выбирайте самый светлый оттенок. Нанесите их тонким слоем на нос, лоб и щеки и тщательно растушуйте. Это придаст вашему лицу здоровый и свежий вид и скроет следы бессонной ночи.

Для чего нужны лечебные колготки и что они собой представляют?

Часто приходится весь день провести, ни разу не присев. Возможно ли после такого тяжелого дня не почувствовать усталости? 

Помочь в этом может компрессионное белье. Оно представляет собой специальные изделия, призванные избавить от усталости в ногах и отеков. Особенно полезно такое белье для предотвращения развития варикоза вен или лечения этого заболевания.
Многочисленные отзывы людей, страдающих варикозным расширением вен, показали, что постоянное использование специализированных колготок, чулок и гольф значительно облегчает симптомы заболевания и улучшает общее состояние. Отеки на ногах начинают исчезать, боли в ногах уменьшаются, усталость практически пропадает. Естественно, вслед за этими улучшениями приходит и другое – повышение работоспособности. Но основная польза, которую приносит такое компрессионное белье, - избавление от болезни и предотвращение ее прогрессирования.
Такое чудесное действие трикотажа легко объясняется практически. Дело в том, что материал равномерно и точно давит на венозную стенку. Самый большой уровень компрессии приходится на те зоны, которые должны быть подвержены максимальному сдавливанию. Это область лодыжки и стопы. Постепенно компрессия уменьшается, и в зоне бедра становится наименьшей.
Этот механизм действия позволяет компрессионным чулкам и колготкам приносить организму значительную пользу. Кровообращение улучшается, работа вен облегчается, нагрузка на сердце становится значительно ниже. В результате пропадают отеки, исчезает усталость, ноги начинают выглядеть привлекательнее.

Виды компрессионных изделий
Чтобы давление на лодыжки было подходящего вам уровня, обратите внимание на этот показатель, нанесенный на упаковку. Обычно для измерения этого показателя используются миллиметры ртутного столба. Все изделия подразделяют на лечебные и профилактические, в зависимости от степени компрессии.
Лечебные изделия сильнее всего сдавливают ноги, уровень компрессии достигает 20 мм рт. ст. Благодаря такому сильному сдавливанию, даже заболевание в запущенной стадии эффективно поддается лечению.
Профилактические колготки призваны просто предупредить развитие болезни. Уровень компрессии таких изделий составляет обычно 10-12 мм рт. ст. При этом нужно учитывать, что для ношения таких колготок есть определенные показания. Их стоит носить тем, у кого есть предрасположенность к данному заболеванию, связанная с генетическими особенностями. Кроме того, такие изделия показаны беременным и тем, кто проводит большую часть времени на ногах в силу своей профессии.
Степень компрессии определяется степенью поражения вен. Если вены повреждены не сильно, то стоит носить колготки 1 и 2 степени компрессии, если повреждение более глубоко, понадобятся изделия 3 и 4 уровня компрессии.
За границей люди уже давно отдают предпочтение именно компрессионным колготкам. Они значительно удобнее, нежели бинты, так как компрессионные колготки не соскакивают, плотно держатся на ноге и не травмируют кожу. Кроме того, регулировать уровень компрессии при ношении колготок не приходится, как при ношении бинтов. Носить колготки, чулки и гольфы очень удобно, они не приносят никакого дискомфорта. Единственный плюс бинтов состоит в том, что стоят они совсем недорого.

Где приобрести такой трикотаж?
Приобрести такие колготки или чулки можно исключительно в аптеке. При этом внимательно осмотрите упаковку, на ней обязательно должен быть указан уровень компрессии (в миллиметрах ртутного столба) и соответствующий этому давлению класс компрессии. Настоящий компрессионный трикотаж обязательно маркируется таким способом. Никакие надписи «лечебные» или «антиварикозные» в таком случае не годятся. Также показателем подлинности такого продукта является печать «Medically tested». Этот знак показывает, что трикотаж был проверен медиками.
К вашим услугам огромный выбор цветов компрессионного трикотажа. Внешне он ничем не отличается от обычных колготок.
Есть также специальные модели для беременных женщин и для мужчин.

Как подобрать изделие.
Лечебный эффект может оказаться на нуле или наоборот перейти во вредное воздействие, если вы неправильно выберете размер колготок. Обязательно пользуйтесь таблицей размеров, иначе ношение компрессионного белья не будет иметь никакого смысла.

Важно: определить, какие именно компрессионные колготки вам подойдут, может только специалист. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом. Надевайте такой трикотаж с утра, пока вы еще не поднялись с постели.

Худеем по доктору Ковалькову

  В основе данной методики лежит три главных составляющих: физическая активность (максимально много ходить пешком), сбалансированное питание (переход от всех вредных продуктов в сторону более полезных) и правильная постановка целей (необходимо хорошее настроение).

Что не требуется выполнять по методике доктора Ковалькова:

-подсчитывать калории;

-заполнять пищевой дневник;

-есть по шесть-восемь раз за день;

-ходить по спортзалам или на фитнес.

Что можно делать:

-употреблять пищу после шести вечера;

-есть рыбу, мясо;

-пить вино;

-потреблять воду в любых количествах.

  Главная особенность в методике похудения доктора Ковалькова заключается в ее простоте и доступности. Вам не требуется покупка необычно дорогих продуктов или приготовление сложных блюд. Кроме того, что вы худеете, вы учитесь жить по совершенно новым правилам питания. Вам следует питаться по определенному режиму и использовать определенный набор из нескольких продуктов, при этом вы полностью свободные в выборе своей еды и совсем скоро сами сможете составить правильный рацион своего питания. Также следует придерживаться рекомендаций данных врачом-диетологом по необходимой нагрузке.

Лед против целлюлита

В борьбе за стройные бедра и тонкую талию нам помогут не только специальные упражнения и диеты, но и обыкновенный лед. Он не только тонизирует и освежает кожу, но и улучшает ее состояние и является стимулятором обмена жиров. 

Чтобы достичь максимального эффекта, нужно ежедневно протирать все проблемные участки кожи кусочками льда, а затем быстро растирать кожу полотенцем. Такой своеобразный массаж и ледяное протирание усилят кровообращение в проблемных местах и будут способствовать стимуляции жирового обмена.

Укрепляем ногти

Укрепляпляющая маска для ногтей

Позаботиться о красоте ваших ногтей поможет специальная маска с витаминами. Такую маску несложно сделать в домашних условиях. Возьмите 1 десертную ложку питательного крема и смешайте с 3 каплями витамина А, 1 каплей витамина Е и 3 каплями витамина Д.

Снимите с ногтей лак, вымойте руки и вотрите в кожу вокруг ногтей и в сами ногтевые пластины приготовленную маску.

Такую процедуру желательно проводить вечером, после завершения домашних дел.

Чтобы лак держался дольше.

В этом нам поможет простой уксус. Перед тем, как нанести на ногти лак, протрите их тампоном, смоченным в столовом уксусе. Лак будет лежать ровнее и держаться дольше, даже если вы нанесете на ногти самый дешевый лак.

Желатиновая ванночка для ногтей.

Для приготовления ванночки растворите 1 ч.л желатина в 0,5 стакана горячей воды. Остудите смесь до комнатной температуры и опустите в нее фаланги пальцев на 15 минут.

Выполняя такую процедуру 1-2 раза в неделю, вы сможете  укрепить ногтевые пластины и улучшить вид ногтей.

Идеальное тело за 20 минут в день с "Пилатес"

Данный комплекс содержит эффективные упражнения для укрепления мышц бедер, талии, спины, ног, рук, ягодиц и бедер. Его следует выполнять ежедневно, только в этом случае вы добьетесь ощутимых результатов и приблизите свое тело к идеалу.

Упражнения комплекса помогут не только укрепить мышцы, но и улучшат осанку, избавят от мышечной боли и помогут снизить уровень стресса.

Вместе с Пилатес вы станете стройной, красивой, укрепите здоровье и наполните тело энергией.

Упражнение для бедер и ягодиц: вращение ногами.

Лягте на левый бок, опираясь на левую руку, согнутую в локте, а правую руку поставьте впереди для поддержания равновесия. Правую ногу поднимите вверх до уровня бедра и сделайте 5-6 круговых движений с небольшой амплитудой. Сначала вперед, а затем назад. Повторите упражнение, повернувшись на другой бок. Выполните упражнение на каждом боку по 5 раз.

Упражнение для икроножных мышц и талии: Ролл-Ап.

Лягте на спину с вытянутыми руками за головой. Сделайте вдох, постепенно поднимайте руки вверх, а подбородок опускайте к груди.

Двигаясь вперед, попытайтесь дотронуться руками до пальцев ног. Сделайте выдох.

Выполняя упражнение, старайтесь не напрягать мышцы спины, а мышцы пресса наоборот держите напряженными. Повторите упражнение 7-8 раз.

Упражнение для мышц спины, рук, пресса и бедер: плавание.

Лягте на живот с вытянутыми перед собой руками, подбородок не должен касаться пола.

Одновременно оторвите от пола ноги и руки, при этом правую ногу и левую руку поднимите повыше. Задержитесь на несколько секунд в этой позе и примите исходное положение. Повторите упражнение, поднимая повыше левую ногу и правую руку, задержитесь несколько секунд в этой позе и примите исходное положение.

Старайтесь, чтобы во время выполнения упражнения были задействованы мышцы нижнего отдела позвоночника. Повторите упражнение 9-12 раз.

Упражнение для мышц пресса, спины, ягодиц и задней поверхности бедер: дабл кик.

Примите положение, лежа на животе, ноги должны быть вместе, руки заведите за спину и положите на поясницу, а пальцы рук сцепите в замок. Поднимите ноги, старайтесь приблизить пятки ближе к ягодицам, при этом сделайте пару резких движений.

Опустите ноги, одновременно поднимая верхнюю часть туловища с вытянутыми назад руками, прогнитесь в пояснице и напрягите мышцы ягодиц. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение для талии: русалка.

Сядьте на левое бедро, колени должны быть согнуты, правое бедро лежит на левом, правой рукой держитесь за левое колено, левую руку поднимите над головой.

Напрягая мышцы пресса и ягодиц, медленно сгибайте руку над головой и наклоняйте ее вправо, затем опустите вниз, выполняя при этом движение рукой по кругу перед собой.

Следите за тем, чтобы при выполнении упражнения работали только мышцы бедер и талии.

Повторите упражнение, сидя на правом бедре. Сделайте 3 повтора упражнения для каждого бедра.

10 самых полезных продуктов

Название	Состав продукта	Полезные свойства
Рыба и морепродукты	Легкоусвояемый белок, фосфор, витамин А, «легкие жиры»	Улучшение памяти, препятствует развитию ожирения и атеросклероза
Оливковое масло	Оптимальное содержание жиров, минимум холестерина.	Препятствует развитию атеросклероза, способствует поддержанию оптимального артериального давления.
Творог и кефир	Содержат бактериальные культуры, улучшающие пищеварение и легкоусвояемый белок.	Улучшают микрофлору кишечника.
Зерновой хлеб	Витамины группы В и углеводы	Стимулирует пищеварение, полезен при появлении запоров,  улучшает состояние кожи и волос, препятствует ожирению.
Капуста	Витамин С	Поддерживает тонус организма и повышает иммунитет.
Чечевица	Белок, схожий по составу с белком мяса.	Является «мясом» вегетарианцев. Препятствует развитию атеросклероза и ожирения.
Орехи	Микроэлементы и легкоусвояемый белок	Являются хорошим источником энергии, при их регулярном употреблении улучшается состояние кожи.
Неочищенный рис	Витамины группы В, углеводы	Улучшает состояние кожи и волос, является барьером на пути развития сахарного диабета.
Морковь	Витамин А (каротин)	Улучшает зрение, стимулирует работу кишечника, полезна при появлении запоров.
Свежие ягоды и фрукты	Клетчатка, витамины С и В	Улучшают обмен веществ и повышают иммунитет.