10 самых полезных продуктов

Название	Состав продукта	Полезные свойства
Рыба и морепродукты	Легкоусвояемый белок, фосфор, витамин А, «легкие жиры»	Улучшение памяти, препятствует развитию ожирения и атеросклероза
Оливковое масло	Оптимальное содержание жиров, минимум холестерина.	Препятствует развитию атеросклероза, способствует поддержанию оптимального артериального давления.
Творог и кефир	Содержат бактериальные культуры, улучшающие пищеварение и легкоусвояемый белок.	Улучшают микрофлору кишечника.
Зерновой хлеб	Витамины группы В и углеводы	Стимулирует пищеварение, полезен при появлении запоров,  улучшает состояние кожи и волос, препятствует ожирению.
Капуста	Витамин С	Поддерживает тонус организма и повышает иммунитет.
Чечевица	Белок, схожий по составу с белком мяса.	Является «мясом» вегетарианцев. Препятствует развитию атеросклероза и ожирения.
Орехи	Микроэлементы и легкоусвояемый белок	Являются хорошим источником энергии, при их регулярном употреблении улучшается состояние кожи.
Неочищенный рис	Витамины группы В, углеводы	Улучшает состояние кожи и волос, является барьером на пути развития сахарного диабета.
Морковь	Витамин А (каротин)	Улучшает зрение, стимулирует работу кишечника, полезна при появлении запоров.
Свежие ягоды и фрукты	Клетчатка, витамины С и В	Улучшают обмен веществ и повышают иммунитет.