Худеем по доктору Ковалькову

  В основе данной методики лежит три главных составляющих: физическая активность (максимально много ходить пешком), сбалансированное питание (переход от всех вредных продуктов в сторону более полезных) и правильная постановка целей (необходимо хорошее настроение).

Что не требуется выполнять по методике доктора Ковалькова:

-подсчитывать калории;

-заполнять пищевой дневник;

-есть по шесть-восемь раз за день;

-ходить по спортзалам или на фитнес.

Что можно делать:

-употреблять пищу после шести вечера;

-есть рыбу, мясо;

-пить вино;

-потреблять воду в любых количествах.

  Главная особенность в методике похудения доктора Ковалькова заключается в ее простоте и доступности. Вам не требуется покупка необычно дорогих продуктов или приготовление сложных блюд. Кроме того, что вы худеете, вы учитесь жить по совершенно новым правилам питания. Вам следует питаться по определенному режиму и использовать определенный набор из нескольких продуктов, при этом вы полностью свободные в выборе своей еды и совсем скоро сами сможете составить правильный рацион своего питания. Также следует придерживаться рекомендаций данных врачом-диетологом по необходимой нагрузке.