Ухаживаем за кожей чувствительного типа.

Чувствительный кожный покров на лице очень восприимчив к негативному влиянию факторов окружающей среды. По этой причине уход за ним должен быть особенно тщательным. Это необходимо для того, чтобы защитить себя от появления таких проблем, как жжение, покраснение и шелушение.

Достаточно важным этапом в процессе ухода за кожным покровом чувствительного типа считается его очищение. Применяйте либо минеральную, либо родниковую воду, подогретую только до 30 градусов по Цельсию. Умывать лицо хлорированной водопроводной водой очень нежелательно — это может вызвать раздражение и покраснение. Вдобавок хлор очень сильно сушит кожный покров, что может привести к раннему старению.

Скрабы применяйте не более одного раза за десять дней, иначе кожный покров станет еще более чувствительным. Лучшим вариантом станут средства на основе натуральных компонентов и без присутствия резкого запаха. Кроме того, подберите средство, в котором абразивные частицы будут отличаться небольшим размером.

После процесса умывания протирайте кожу на лице гипоаллергенным тоником. Не применяйте средства на основе спирта и те, в составе которых имеется большое количество ароматизаторов и других добавок. Лосьон можно изготовить и своими силами. Для этой цели вам понадобится 10 миллилитров сока лимона, одна ложка глицерина и 50 миллилитров кипяченой воды. Все компоненты соедините вместе и перелейте во флакон. Хранить такой лосьон можно не больше месяца, поместив его в холодильник.

Если кожный покров покраснел или начал шелушится, выполните ингаляции. Для этого заварите в одном литре крутого кипятка одну столовую ложку аптечной ромашки или насыпьте небольшое количество пищевой соды. Наклоните лицо над паром и постойте так 10 минут. Умывать лицо после этого не надо, просто наложите слой легкого крема, который вам подходит лучше всего.

В дневной период наносите на кожу лица слой из средств с высокой степенью защиты от солнечных лучей, а в ночной период применяйте регенерирующие крема и сыворотки. Очень важным считается и то, чтобы ваш кожный покров мог в темное время дня отдохнуть от декоративной косметики, по этой причине обязательно выполняйте процедуру снятия макияжа.

При появлении каких-то проблем, вы всегда можете посоветоваться с дерматологом и косметологом. Кроме того вы можете обратиться к специалистам и при выборе косметических средств для ухода – это поможет вам не навредить своему кожному покрову. Лучше всего приобретайте косметические средства, которые имеются на прилавках аптек, так как они прошли все необходимые для них исследования.

Домашний бодифлекс

Проблема сохранения идеальной фигуры и борьбы с избыточным весом стоит практически перед каждой женщиной. Выбирая среди многочисленных методик, которые для этого предлагаются, неизбежно приходится столкнуться с еще одной проблемой – дефицитом времени, неизбежным спутником занятости на работе и семейных забот. Гимнастическая программа «Бодифлекс», составленная матерью троих детей Грир Чайлдерс, требует небольших затрат времени и вместе с тем при регулярных занятиях приносит хорошие результаты. Она отлично подходит женщинам с низким уровнем физической активности, которые в силу обстоятельств или склада характера не могут заниматься в фитнес-центре с инструктором.



Основной принцип бодифлекса – это насыщение организма кислородом. Для этого предлагается специальная методика диафрагмального дыхания, которая способствует снабжению кислородом группы работающих мышц и сжиганию жира в соответствующей зоне. Дыхание в сочетании с изометрическими и изотоническими нагрузками позволяет корректировать любую часть тела, при этом происходит ускорение обмена веществ, регулировка жизненных процессов на клеточном уровне, в частности, после похудения кожа не будет обвисать, а наоборот, станет более упругой.



Приступая к занятиям бодифлексом, в первую очередь нужно освоить технику дыхания. Его выполняют в соответствующей исходной позиции – ноги расставляют на ширину плеч, руками упираются чуть выше коленей, наклоненную спину держат прямо, таз отводят назад, как будто собираясь присесть. Дыхание выполняется в пять приемов. Сначала делают плавный выдох ртом, затем быстро вдыхают через нос, старясь издать «свистящий» звук. Затем открывают рот как можно шире, и резко выталкивают воздух, максимально втягивая живот и диафрагму, при этом должен получиться звук «ха». На выдохе с втянутым животом нужно медленно досчитать до десяти. На этой фазе дыхания принимают позу, соответствующую определенному упражнению, после чего расслабляются и делают плавный вдох.



Программа «Бодифлекс» включает двенадцать упражнений. Начинающим рекомендуется освоить наиболее простые и эффективные из них:



1. «Лев». Поднимают широко открытые глаза вверх, губы собирают в кружок и вытягивают максимально вниз, высовывая язык как можно дальше и напрягая мышцы лица и шеи.

2. «Уродливая гримаса». Выпрямляются, отводят руки назад и поднимают подбородок, выпячивая приоткрытые губы. При этом должны максимально растянуться мышцы от подбородка до грудины.

3. «Растяжка вбок». Прямую правую ногу отодвигают по полу как можно дальше. При этом левый локоть упирают в левое колено, а прямую правую руку вытягивают горизонтально. Наклон следует выполнять четко в сторону.

4. «Растяжка назад». Это упражнение выполняют на четвереньках. При выдохе опускаются на локти, а прямую ногу отводят назад, натягивая носок на себя.

5. «Сейко». В положении на четвереньках поднимают прямую ногу и тянут ее к голове.

6. «Алмаз». Выполняют стоя, сомкнув пальцы рук перед собой. На выдохе сильно напрягают мышцы груди и рук.

8. «Шлюпка». Выполняют сидя на полу, руки упираются сзади, прямые ноги широко разведены, носки на себя. При выдохе тянутся руками вперед.

9. «Ножницы». Выполняют лежа на спине, руки подкладывают под ягодицы. На выдохе ноги немного приподнимают над полом, затем несколько раз широко разводят и скрестно сводят.

10. «Кошка». Выполняют на четвереньках, голова прямо. На выдохе округляют спину и опускают голову.



Заниматься бодифлексом можно всем, единственным противопоказанием является недавно сделанная операция. Выполнять упражнения можно в любое время, главное – хотя бы через пару часов после еды. Упражнения повторяют по три раза в каждую сторону. Желательно регулярно измерять объем талии и бедер – при ежедневных занятиях изменения будут видны буквально через неделю.

Сохраняем красоту зимой

Салат красоты
Традиционный завтрак в зимнее время лучше заменить питательным витаминным салатом. Для его приготовления нужно заранее замочить стакан овсяных хлопьев  в холодной воде. После того, как хлопья разбухнут, в массу добавляют 2 ложки измельченного миндаля, мед и сок лимона (по 2-3 столовые ложки). Полученную массу перемешивают и питательный завтрак готов к употреблению. Миндаль содержит в большом количестве витамин Е, который предупреждает образование сухости кожи. Хлопья – источник витаминов группы В, необходимых для роста и укрепления волос. Органические кислоты, которыми изобилует лимон, предотвращают процесс старения кожи.

Чем укрепить иммунитет?
Главный враг вирусов – это витамин С. Рекордсменом по содержанию этого витамина является еловая хвоя. Для приготовления эффективного противовирусного напитка следует измельчить иголки, чтобы получился стакан зеленой массы, затем залить ее литром кипящей воды, полученный напиток довести до кипения, после чего сосуд снимают с огня. Напиток настаивается час, после этого его нужно процедить, добавить 2 ложки меда. Такое средство принимают в три приема за день по 0,5 стакана.

Как вывести избыток жидкости?
Если необходимо убрать лишние килограммы и вывести избыток жидкости из организма, достаточно провести рисовый день. Стакан сухой крупы промывают теплой водой, варят без добавления соли, но не до полной готовности. Такую кашу нужно съесть за день в 8 приемов. Минимальное потребление воды за день – 2 литра. Калий, содержащийся в рисе, выводит из организма натрий, который задерживает жидкость.

Ухаживаем за уставшими глазами.

Женские глаза не просто орган для зрения, но и таинственность, очарование, бездонность и глубина. Уставшим глазкам не под силу продемонстрировать ваши искренние замечательные чувства. Вернуть глазам здоровое сияние можно, если конечно правильно за ними ухаживать.

Излучения от телевизора и компьютерного монитора, маленький размер букв на страницах газет и книг способны вызвать покраснение глаз и боль. Зрение при этом становится намного хуже, начинаются головные боли. Раздраженные очи с мелкой сеточкой полопавшихся сосудов не смогут бросать завораживающие взгляды, которые способны сразить мужчин наповал.

Такого рода глазам надо обеспечить особый лекарственный уход. В аптеках можно найти капли, которые помогают увлажнять, смягчать и успокаивать глаза. К примеру, «Лакрисин» помогает защитить эпителиальные ткани роговицы, убирает «песок» из глаз, восстанавливает необходимый глазам уровень влаги. Таким же точно эффектом обладает и «Офтагель».

Тем людям, которые проводят много времени за монитором компьютера, можно использовать специальный препарат для полноценного увлажнения тканей роговицы, который способен имитировать ваши собственные слезы, - «Видисик». В процессе применения на глазной поверхности образуется жидкость, которая заживляет ранки и защищает эпителиальные ткани. Средство можно использовать непосредственно перед тем, как сесть за компьютер, в этом случае ваши глаза будут меньше страдать от вредного излучения. Более дешевые капли - «Тауфон» и «Визин» помогают восстановить ткани роговицы.

Актуальные в настоящее время народные препараты обладают не менее хорошим эффектом. Как только вы придете домой с работы, стоит уделить некоторое время своим утомленным глазам. Выполните примочки из васильковых лепестков: залейте 1 ч. л. готового сухого сырья, настаивайте отвар на протяжении 15 минут. Готовым отваром делайте примочки дважды в день вечером и утром. Самый элементарное средство — остывшие свежезаваренные чайные пакетики, наложенные на кожу век. Подержите их 15 минут и ваши глаза избавятся от усталости.

Компрессы из свежего картофеля имеют точно такой же эффект, а вдобавок они способны тонизировать кожный покров век. Вам понадобятся длинненькие и тонкие кусочки сырого овоща. Приложите ломтики к коже век, поменяйте ломтики после их высыхания на новые. После данного процесса промойте свои очи теплой водичкой и смажьте питательным кремом всю кожу вокруг глаз.

Приготовьте специальные капли из меда, которые помогут вернуть здоровье вашим глазам. Возьмите чайной ложки меда и растворите его в 1 столовой ложке кипятка. Подождите пока жидкость остынет. Капайте такие капли 2-3 раза в сутки по паре капель. Раствор можно хранить в холодильнике не более трех дней. Можно применять и облепиховое масло, приобретенное в аптеке — просто закапайте по 1 капле в каждый глаз перед тем как отправится спать.

Свет мой, зеркальце, скажи… или диагноз по коже лица.

Лицо можно назвать зеркалом организма - по мимике и состоянию кожи лица, независимо от возраста человека, доктора могут определить наличие заболеваний. Врачи видят пациентов нечасто, но вы можете внимательно рассмотреть своё отражение в зеркале.

Взгляни в глаза – ты многое поймёшь…

Блестящие, навыкате, глаза дадут знать о проблемах щитовидной железы; красные сосудики на склере – о гипертонии, желтушность склеры – о печёночных проблемах. Голубоватый оттенок глазного яблока скажет о нарушениях в опорно-двигательном аппарате, пучеглазие – об акромегалии.

Расширенные зрачки означают нарушение со стороны нервной системы. Узкие зрачки – признак хорошего здоровья и долголетия. Обильно выпадающие ресницы – проблема с половыми железами. Шикарные ресницы – повод задуматься о здоровье лёгких. Густые брови – не в порядке щитовидка, отсутствие бровей – рахит, гормональные нарушения, стресс.

Круги под глазами – хроническое недосыпание; мешки и темнота под глазами – проблемы с почками и мочевым пузырём. Беспричинное слезотечение - дефицит калия или патология селезенки.

Румянец во всю щёку – признак… нездоровья!

Многие болезни влияют на изменение цвета кожи и её общее состояние:

• бледность появляется при анемии;

• синюшность - при легочной и сердечной недостаточности;

• краснота щёк - при гипертонии и высокой температуре;

• восковой оттенок с ярким румянцем – при туберкулёзе;

• ярко-красная кайма вокруг бледных губ - при анемии или хронических воспалительных процессах;

• желтушность кожи – при заболеваниях печени или почек.

Сеточка мелких морщин на лице у довольно молодого человека говорит о нарушении деятельности поджелудочной железы. Дряблость кожи – результат заболеваний органов пищеварения и нарушения метаболизма; упругая кожа - признак здоровья.

При постоянно возникающей угревой сыпи на лбу и висках стоит проверить поджелудочную железу и желчный пузырь. Если гнойнички высыпают в больших количествах по всему лицу, стоит исследовать состав половых гормонов и гормонов щитовидной железы, а также отказаться от косметики.

Болезненные трещины, появляющиеся в уголках губ (заеды) возникают у курильщиков - это интоксикация никотином. Заеды у некурящих появляются при недостатке витаминов А, Е, В. Корочки на нижней губе возникают при нарушении работы печени. Частое высыхание и обветривание кожи на губах говорит о нарушении пищеварения и потребности организма в витамине А.

И в общих чертах…

Повышенная потливость лица может сказать о гипертонии, диффузном зобе, климаксе. Жирная кожа – результат неправильной работы сальных желёз из-за плохого пищеварения.

При нарушениях в половой системе могут появиться резкость черт; губы плотно сжимаются, углы рта опускаются, вокруг них и на лбу появляются морщины.

Резко выраженная носогубная складка скажет о проблемах с желудком и прямой кишкой. Отёчность век и лица сигналят о плохой работе почек. Утолщённый бугристый нос с яркими кровеносными сосудами или красные сосудики на глазном яблоке – признак гипертонии.

Хорошо, когда человек, взглянув на отражение своего лица в зеркале, поймёт, что у него – всё хорошо. Внимательное отношение к своему внешнему виду позволит заметить начинающиеся проблемы со здоровьем и вовремя их решить.