Всегда крепкий иммунитет

Если вас регулярно мучают простуды, вы чувствуете постоянную слабость, значит, пора задуматься об укреплении иммунитета. Немалую роль в этом деле играет организация питания.

Многие люди, стремясь контролировать свой вес, исключают из рациона калорийную пищу. Это неправильно, так как иммунитет в таком случае будет ослабевать. То же касается и белковой пищи. За успешную борьбу организма с простудой и гриппом отвечают иммуноглобулины. Чтобы эти белки постоянно синтезировались, организму необходимо достаточное количество аминокислот, поступающих из пищи.
Исключать из своего меню яйца и масло тоже не следует, так как в этих продуктах содержатся жиры, способствующие поддержанию иммунитета. Особенно строго специалисты оценивают обезжиренные диеты в зимний период. Такой системы питания можно придерживать только летом, причем продолжительность такой диеты не должна быть большой.
Все углеводы традиционно делят на несколько групп: балластные, медленноусвояемые и быстроусвояемые. Все эти виды необходимы организму для полноценного функционирования.
Для организма очень полезны мюсли. Это блюдо представляет собой смесь орехов, фруктов и зерен. Мюсли содержат большое количество углеводов, жиров, белков, витаминов и минеральных веществ. Благодаря такому оптимальному составу, мюсли способны обеспечить организм человека энергией на весь день. Того же эффекта помогут достичь и фруктовые салаты.
Полезно ежедневно употреблять тонизирующий напиток. Чтобы его приготовить, используйте смесь шалфея, мелиссы, калины и шиповника. Эту смесь нужно залить кипятком и оставить в термосе на два часа. По желанию можно добавить в чай мед и облепиховое масло.