Как похудеть и удержать свой вес.

Похудеть и удерживать свой вес в норме вам помогут разгрузочные дни. Они не только являются эффективным и безопасным методом для снижения веса, но и помогают в лечении некоторых заболеваний. Ниже приведены примеры нескольких разгрузочных дней.

• Молочный день. За день выпиваете 6 стаканов молока через одинаковые промежутки времени, можете через 2 часа. Применяется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
• Яблочный день. 2 кг яблок  на 6 приемов. Эффективен при хронических полиартритах, нефритах, ожирении и подагре.
• Сахарный день. За день выпиваете 6 стаканов горячего чая с сахаром, 40 г сахара на стакан. Применяется при заболеваниях почек, печени и желчного пузыря.
• Огуречный день. 2 кг огурцов на 6 приемов и одно яйцо, огурцы можете  использовать в виде салатов с добавлением небольшого количества растительного масла. Применяется при ожирении.
• Салатный день. 2 кг свежих фруктов и овощей в виде салатов, без добавления соли. Салаты можете заправить небольшим количеством сметаны или растительного масла. Применяется при хронических заболеваниях почек, полиартрите, подагре, атеросклерозе, тучности.
• Компотный день. 250 г сушеных или 1- 1,5 кг свежих фруктов в виде компота с добвлением 100 гр сахара. Применяется при болезнях сердца, подагре, печени и желчного пузыря.
• Творожный день. 600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны на 6 приемов. Применяется при ожирении.
• Кефирный день. 1,5 литра кефира на 6 приемов. Применяется при болезнях печени и желчного пузыря, ожирении, колите.
• Мясной день. 400 г нежирного мяса, сваренного без соли. Применяется при ожирении.

Можно проводить комбинированные разгрузочные дни, сочетая различные продукты. Например, яблочно-рисовый разгрузочный день, состоящий из рисовой каши и яблок. Меню на день: 3 порции рисовой каши (30 г риса и 200 мл молока на порцию), 1,5 кг яблок.  Творожно - кефирный день, вместо кефира можете использовать простоквашу или йогурт. Берете примерно 500 г творога, делите на 3 порции, можете сделать творожники, и 300 г простокваши или йогурта, также делите на 3 порции.  

Несколько простых советов, чтобы не поправляться.

1. Старайтесь не есть после 19:00. Через несколько дней ваш организм привыкает к такому режиму, и вы уже не захотите есть на ночь.
2. Если не можете побороть чувство голода, съешьте кусочек моркови или листик свежей капусты