Снятие стресса за 10минут.

Испытывая стресс, мы неизбежно оказываемся в цепких лапах плохого настроения и самочувствия. Наша жизнь становится унылой и безрадостной. Как же победить этот недуг? Есть несколько быстрых и эффективных методов борьбы с ним.

• Съешьте шоколад. Он содержит вещества способные вызвать чувство удовлетворения и радости. Эти вещества:  эндорфины, утоляющие душевные печали и физическую боль, энкефалины - источники радости, анандамид, под воздействием, которого мы испытываем эйфорию. И не бойтесь поправиться, 30 граммов в день этого чудо - продукта может позволить себе каждая женщина.
• Попробуйте вызвать у себя чувство радости. Поднимите голову, расправьте плечи и улыбнитесь. При этом попробуйте вспомнить приятный момент в жизни, оживив в воспоминаниях не только радостное событие, но и тактильные ощущения, цвета, ароматы, сопровождающие его. Через несколько минут ваша вымученная гримаса исчезнет, а на ее месте появится искренняя улыбка. Можете проверить прямо сейчас!
• Откройте окно или форточку, если позволяют погода и экология. Это небольшое усилие дает огромный положительный результат. Мир вокруг буквально распахивается!
• « Подкачайте» энергии.  Выйдите на улицу, прогуляйтесь,  подышите свежим воздухом, вы не заметите, как плохое настроение сменится на хорошее расположение духа. Больше двигайтесь, будьте активнее, это повысит ваш жизненный тонус, и вы легко справитесь даже с самым трудным делом.
• Послушайте музыку. Уже с первых звуков любимой мелодии у вас повысится настроение. Доказано, что с помощью музыки стресс снимается так же эффективно, как и с помощью физических упражнений. Таким же эффектом обладает и чтение хорошей книги. Эти действия были экспериментально подтверждены профессором психологии Майклом Кубови из Вирджинского университета. Он отнес чтение, музыку, а также удовлетворение любопытства к категориям «мыслительного наслаждения».
• Наполните помещение любимыми ароматами. Всегда имейте в доме ароматические свечи, палочки или эфирные масла – что вам  больше нравится. Ведь они смогут скрасить любой безнадежный и унылый день. Специалисты в области ароматерапии утверждают, что счастье пахнет жасмином, розой, лавандой и геранью.
• Примите душ. Вода смывает многое, в том числе плохое настроение и стресс, и формирует положительный настрой за счет создания атмосферы из полезных отрицательных ионов.